C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

C vitamini eksikliği yaşıyorsanız C vitamini içeren besinler tüketerek bu sorunu önleyebilirsiniz C vitamininin özellikle kış aylarında tüketilmesi grip gibi rahatsızlıklara karşı korunmada önemli etki sağlıyor C vitamininin hangi besinlerde bulunduğunu bu yazımızda okuyacaksınız


C vitamini veya Askorbik asit en çok limon, portakal, domates, marul gibi taze ve yaş sebzelerde bulunan suda eriyen vitaminlerdendir Pişirme sırasında etkisini kaybeder Bedenimizde birçok fonksiyonlarda enzimler gibi rol oynar Eksikliğinde kılcal kan damarlarında meydana gelen bozukluk sonucu kapiller tipte kanamalar meydana gelir Kılcal damarlarrn geçirgenliği yani permeabilitesi bozulduğundan ufak darbelerden sonra bile dokularda kanama görülür


C vitamini eksikliğinde skorbüt (Scurvy) bir hastalığa eskiden özellikle uzun denizde kalan gemicilerde çok rastlanırCünkü denizciler taze sebze yerine hep konserve yemek zorunda kalırlardı Belirtileri diş etlerinde ve bazı iç organlarda kanama, deri altında çürükler kemik zarı altında kanamalar sonucu ve bacaklarda beliren ağrılar şekinde görülür


Aynca C vitamininin dokuların yenilenmesinde ve organizrnanın enfeksiyonlara karşı savaşında rol oynadığı kabul edilmektedir Günlük C vitamini ihtiyacı 60 mg kadardır ve normal besin alan kimselerde eksiklik belirtisi görülmez, enfeksiyonlarda beden savunmasını artırmak bazı kan ve damar hastalıklarında kopiller geçirgenliğini azaltmak ve kanamayı önlemek amacı ile C vitamini kullanılmaktadır