Gebelikte Uykusuzluk Nedenleri

Gebelik döneminde uykusuzluk problemi çeken anneler için yaptığım araştırmayı bu yazımızda paylaşmak istiyorum Bu yazımızı okuyarak gebelik döneminde uykusuzluğun neden kaynaklandığı hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz


Hamilelik ve Uykusuzluk


Gebelikte uykusuzluk şikayeti hamileliğin daha çok dördüncü ayından sonra ortaya çıkan ve zaten yorgun hisseden gebenin günlük hayatını daha da zora sokabilen şikayettir


Hamilelikte uykusuzluk sebepleri; gebeliğin getirmiş olduğu stres, psikolojik ve emosyonel durumdaki dalgalanmalar, hormonlarda olan değişiklikler ve tabii ki anne karnındaki bebeğin varlığıdır

Hamilelikte Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Vardır?


İnsanlar, biyolojik saat dediğimiz aydınlık ve karanlıktan oluşan 24 saatlik periodlara uyum sağlamışlardır Bu saat, her gece ortalama 8 saatlik (6 ila 9 saat arasında) bir ana uyku dönemini ile başlar Her insan kendi uyku ihtiyacını belirler İdeal uyku miktarımızı, basitçe sabah kendimizi dinlenmiş hissetmemizden ve gün içi performansımızdan anlayabiliriz Ne kadar uyursanız uyuyun eğer ertesi gün kendinizi dinlenmiş hissetmiyorsanız, bir uyku bozuklukları uzmanına başvurmalısınız Hafta sonları uyanma baskısı olmadığı için 30 dakika daha fazla uyunabilir Ancak hafta sonu fazla uyuyarak ileriki zamanlar için uyku depolayamayacağımız gibi kaçırdığımız uyku zamanını sonradan yakalamamız mümkün değildir Çünkü kaybedilen uyku süresi ertesi gün hemen etkilerini gösterir (araba kullanırken, iş performansı, öğrenme, hafıza gibi) Araştırmalar göstermektedir ki uyku kaybı, sorumluluklarınızı yerine getirme, araç kullanımı, dikkat ve görmede problemlere neden olmaktadır