Vitamin Hazinesi: Balık

İçerdiği vitaminler, minerallerle sofraların kralı balığı ne yazık ki yeterince tüketmiyoruz Her zaman söylenir: "Üç tarafı denizlerle çevrili bir ülkeyiz, balığımız bol ve çeşitlidir" diye Hatta çoğumuz "denizden babam çıksa yerim" diyecek kadar deniz ürünlerine düşkünlüğünü belirtir Ancak istatistikler bizi yalancı çıkarıyorÇünkü Türkiyede balık tüketimi son derece az Tabii gerçekten balık tutkunu olup da yeterince tüketenlere bir sözümüz yok Kırmızı etten daha çok proteine sahip olan balık az oranda yağ barındırıyor Üstelik balıktaki yağ, diğer yağlardan daha faydalı Daha da önemlisi kırmızı etlerden alınan proteinin tümü vücut tarafından kullanılmıyor ama balıktaki protein ve yağın hemen hepsi metabolizmaya dahil oluyor Az karbonhidrat bol fosfor Balıkta karbonhidrat ve nişasta oranı çok düşük Bu da onu diyet yiyeceklerinin başına koyuyor Özellikle kolesterol sorunu olanlar için iyi bir besin kaynağıfosfor, kalsiyum, iyot ve vitamin zengini balık A, B1, B2 ve D vitaminlerini içeriyor Kemiklerin gelişiminde, büyümesinde D vitamini gereksinimi çok fazla Balıkların lezzeti ve besin değeri bakımından uygun zamanlarda tüketilmesi önemli Hamsinin en lezzetli ve yağlı olduğu dönem ekim - şubat ayları arası Kalkan, bütün sene yenebiliyor ama şubat mayıs aylarında çok daha lezzetli Kefal için ideal dönem kış ve ilkbahar mevsimi Mezgit, sonbahardan ilkbaharın ilk aylarına kadar olgun zamanında Peki balığın tazesini nasıl anlayacağız? Öncelikle gözler saydam, parlak ve içeriye çökmemiş, solungaçlar parlak kırmızı renkte olmalı, balık suya bırakıldığında dibe çökmemeli, pulları parlak ve gergin olmalı Elinize aldığınızda kuyruğu sert durmalı, parmakla bastırdığınızda bir çukur oluşmamalı

Kaynak : Baypostacom