Güne Zinde Başlamanın Yolu Yoga

Günümüzün değişik yaşam şartları bizi giderek doğal yaşamdan uzaklaştırıyor ve kentlerin içine hapsediyor
Farklı toplumsal ve sosyal gereksinimler, gündelik yaşamın ritminin yoğunluğu, bedenimizi ve zihnimizi yoran gerginlik ve sıkıntılar ise başta depresyon olmak üzere bedensel ve ruhsal birtakım hastalıkların doğmasına yol açıyor Oysa birçoğumuz günlük koşuşturmacada kendi beden ve ruh sağlığımızı ihmal ediyoruz Binlerce yıllık geçmişi olan yoga öğretisi, modern yaşamın getirdiği bedensel ve zihinsel gerginliği gidermek, yaşamı daha huzurlu ve doyurucu kılmak için geçerliliğini koruyan en etkin yöntemlerden biri Duruş, nefes alıp verme ve yoğunlaşma (konsantrasyon) üzerine kurulmuş olan yoga öğretisi bedenle zihin birlikteliğini içeriyor Kökeni eski Hint kent uygarlıklarına kadar inen bu öğreti kişinin bedensel, duygusal ve zihinsel açıdan yetkinleşmesi ve kendi iç barışını, iç özgürlüğünü yakalamasını amaçlıyor Yoga asanalarını (hareketlerini) doğru uygulamak beden sağlığını korumayı sağlıyor, kan dolaşımını düzenliyor, iç organlara masaj etkisi yaparak kasların ve tendonların sağlıklı çalışmasına yardımcı oluyor Asanaları zihinle uyumlu hale getirmek ise bedensel farkındalığı ve duyarlılığı çoğaltıyor, esnekliği artırıyor Derin ve doğru nefes almak ayrıca vücudun gevşemesine ve sakinleşmesine yardımcı oluyor Yaşama karşı olumlu tutum takınmak ve meditasyon uygulamak; özünüzün ortaya çıkmasına, ruhsal dünyanızda doyurucu bir huzur yaşamanıza olanak tanıyor
Yoga yaparken nelere dikkat etmeliyiz?
Üstünüze rahat kıyafetler giyin
Sert ama rahat bir yer seçin Altınıza havlu ya da ince bir battaniye serin
Düzenli olarak ve mümkün olduğu kadar aynı saatlerde yoga yapın
Midenizin boş olmasına dikkat edin Yemeklerden en az iki saat sonra yogaya başlayın Önce veya asanalar arasında su içebilirsiniz
Gözlerinizi kapalı tutmaya özen gösterin Böylece dikkatiniz dağıtmaz ve daha rahat konsantre olabilirsiniz
Asanaları yaparken doğru nefes alıp vermeye özen gösterin
Eğer kalp, sırt, kas ya da kemiklerle ilgili sorunlarınız varsa doktorunuza danışmadan yoga asanalarını yapmayın Retinayla (gözün ağ tabakası) ilgili rahatsızlığı olanlar ile yüksek tansiyon hastalarının da yoga yapmaya başlamadan önce doktorlarına danışması gerekiyor
YOGA MERKEZLERİ
Ananda Marga Yoga Derneği Tel: 0216-369 84 68
Ananda Yoga-Adnan Siddviho Çabuk

Tel: 0212-230 15 47
Brahma *****is-Raja Yoga Meditasyon Derneği

Tel: 0212-219 77 55
Erol Yurderi Tel: 0212-22130 79
Gök-Ar Bedensel Arınma ve Ruhsal Dinlenme

Merkezi Tel: 0212-236 54 84

web sitesi: wwwsevgievrenicom
Kuzey Yıldızı Tel: 0212-252 6716

web sitesi: wwwkuzeyyildizicomtr
Yogaşala Tel: 0212-24100 67

web sitesi: wwwyogasalacom
Umayoga Tel: 0212-264 5145

Sahaja Yoga Tel: 0212-241 6097