Kemik Erimesinden Nasıl Korunuruz?

osteoporoz yani kemik erimesi kemik doku yogunluğunun azalması nedeniyle dayanıklığının azalması, yani kalitesinin düşmesidir Kemik erimesinin şiddeti arttıkça kemik kırılganlığı da artmaktadır osteoporoz ciddi ve sinsi bir hastalıktır Bu yüzden kemik erimesi, zamanında yakalanıp önlenmezse sakatlıklara ve ölüme neden olur Dünyada kalp-damar hastalıkları ve kanserden sonra bilinen 3 ölüm nedeninin osteoporoz olduğunu bildirilmiştir


Menopozda olan kadınlar yaşamlarının geri kalan kısımlarında osteoporoza bağlı %50'lik bir kemik kırığı riski ile karşı karşıyadırlar osteoporoz 3 kadına karşılık 1 erkekte görür ve yaşlılıkta daha çok rastlanan bu hastalık tek başına yaşlılık hastalığı değildir

Kemikler de kalp, beyin gibi canlı ve sürekli yapılanan bir sistemdir 30 yaşına kadar kemik yapısı ilerler ve 30 yaşında doruk noktasına ulaşılır 30 yaşında yeterli kemik kütlesine ulaşılmaması halinde hastalık ortaya çıkmaya başlar Bu yüzden, kemiklerin korunmasında ve güçlü olmasında birinci adım beslenmedir 45 yaşından sonraysa kemik kayıp hızı, artmaya başlar 30-35 yaşına kadar kemik yoğunluğunu en üst seviyeye taşıyabilirsek, ileride yaşanacak yıkımın tahribatını da en aza indirebilir ve osteoporozun önüne geçebiliriz

ANNE KARNINDAN İTİBAREN BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERİLMELİ !


bebeklikten, hatta anne karnından itibaren doğacak çocuğun geleceği düşünülerek doğru beslenilmesi lazım kalsiyumun, yaşam boyunca yeterli miktarda alınması, kemik dokusunu en üst seviyeye çıkaracağından bu yıkımın etkisini zayıflatır Ayrıca fiziksel aktiviteler, kemiklerin güçlenmesini sağlar Bütün bunlara karşın yine de genetik gibi diğer bazı faktörler nedeniyle hastalık ortaya çıkabilir O zaman da uygulanacak tedaviyle yıkım önlenebilir



Osteoporotik kemik hem kütlesini kaybetmiş hem de iç yapısı bozulmuş bir kemiktir Kaybolan kemiği tekrar yerine koymak oldukça zor, pahalı ve uzun zaman alan bir olaydır, dolayısı ile risk faktörlerini belirlemek ve osteoporozu önlemek gelişmiş bir osteoporozu tedavi etmekten daha kolaydır



KEMİK ERİMESİ İÇİN ÖNEMLİ RİSK FAKTÖRLERİ

1 Kadın olmak

2 50 yaşın üstünde olmak (Yaş arttıkça yoğunluğunu kaybeden kemikler zayıflar)

3 Menopoza girmiş olmak (Menopoza girmiş kadınların ortalama üçte birinde osteoporoz gelişmektedir ki, bunun sorumlusu östrojen düzeyindeki azalmadır)

4 Erken menopoza girmek veya yumurtalıkların operasyon ile alınmasını takiben cerrahi (yapay) menopoza girmek

5 Erkeklerde erkek cinsiyet hormonu olan testosterondaki azalma ile kemik kütlesi de azalabilmektedir (Erkeklerde gonad fonksiyonunun; işlevinin herhangi bir nedenle azalması osteoporoza bağlı kırıklara yol açabilmektedir)

6 Düşük kalsiyum içeren yiyeceklerle beslenme ve vitamin D eksikliği

7 Fiziksel aktivitenin, hareketliliğin ve egzersizin az olması, (egzersizin kemik kütlesini arttırdığı, kemiği kuvvetlendirdiği kanıtlanmıştır)

8 Ailede osteoporozlu kimselerin bulunması (kırıklara yatkınlığın bir kısmı kalıtsaldır; annelerinde omurga kırığı öyküsü olan genç kadınlarda da kemik kütlesinde azalmaya rastlanmaktadır)

9 Kısa boylu, ince yapılı kişiler iri yapılı, kilolu kişilere göre daha fazla osteoporoz riski taşımaktadırlar

10 Beyaz tenli, açık renk gözlü olmak

11 Sigara içmek

12 *****lü, kolalı ve kafeinli içecekleri çok fazla tüketmek

13 Bazı ilaçları uzun süreden beri veya yüksek dozlarda kullanıyor olmak (örneğin; kortikosteroidler, lityum, alüminyum, antikonvülzanlar, antiasitler, antikoagülanlar, siklosporin, tiroid ilaçları ve bazı kanser ilaçları gibi)

14 Bazı hastalıkların olması Örneğin; şeker hastalığı, tiroid veya paratiroid bezinin fazla çalışması, mide-barsak operasyonu geçirmiş olmak, uzun süren hareketsizlik, felçler, bazı romatizmal hastalıklar ve diğer bazı endokrin (hormonal) hastalıklar osteoporoza neden olabilmektedirler

Bütün bu nedenlerden dolayı osteoporoz hastalığının sebebinin araştırılmasında tanısında takibinde sadece muayene yeterli değildir; film, kemik yoğunluğu ölçümleri, kan ve idrar incelemeleri de gerekmektedir



Belirtileri:

Bel ve sırt ağrısı
Boyda kısalma, omurgada kırık
Sırtta kaburlaşma, omuzlarda yuvarlaklaşma
El bileğinde kırık
kaburga kırıkları
Kalça kemiğinde kırık
Hastalığın önüne geçmek için bol sebze ve süt ürünleri tüketilmesi gereklidirpeynir, lor, yoğurt, süt ve bol sebze sofradan eksik edilmemelidir Günde 15-20 dakika mutlak surette güneşte kalınmalı ve egzersiz yapılmalıdır Egzersiz günde en azından yarım saat tempolu yürüyüş şeklinde olabilir

osteoporozda tanı kemik mineral yoğunluğu ölçümü ile konur osteoporozun tipini belirlemek için bununla birlikte kan biyokimya değerleri araştırılmalıdır

Erken tanı konması son derece önemlidir !!!


Tedavide;

1Yaşam tarzında değişiklikler yaparak düşmeyi azaltacak önlemler almak,
2Doktorunuzca önerilen egzersiz programlarını uygulamaya çalışmak,
3Beslenme şeklinizi önerilen şekilde düzenlemek,
4İlaçlarınızı düzenli kullanmak ve yine düzenli doktor kontrolüne gitmek,
5osteoporozun önlenebilen ve tedavi edilebilen bir hastalık olduğunu bilmek gerekmektedir
Kaynak : Baypostacom