En Doğru Egzersiz Hangisi?

Yürümek mi koşmak mı?

1 Raunt
Hız
Kazanan: Koşu
Haftada üç kez, 30-60 dakika arasında yapacağınız koşma egzersizinin, kalp atışlarınızı düzenlemesi için üç hafta boyunca düzenli tekrar etmeniz gerekir

2 Raunt
kalori yakma
Kazanan: Koşu
Yapılan araştırmalar, koşma egzersizinin yürüyüşe oranla daha çok kalori yaktığını gösteriyor Yarım saatlik bir koşuyla 300 kalori yakmak mümkünken, yarım saatlik bir yürüyüşle ancak 150 kalori yakılabilir

3 Raunt
Sıkıcılık faktörü
Kazanan: Yürüyüş
Amerika'da yapılan araştırmalar, insanların yürüyüş programlarını, koşma programlarına tercih ettiklerini gösteriyor Spor yapan insanların yüzde 20'si koşmayı, yüzde 50'si yürümeyi seçiyor Yürüyüş koşuya oranla daha kolay olduğu için çok tercih ediliyor Tek başına spor yapmayı sevmeyenler için de ideal

4 Raunt
Sorunları çözme
Kazanan: Koşu
Koşu, alt bedeni çalıştırmakla kalmaz, üst bedeni de çalıştırır Bu yönüyle daha avantajlı

5 Raunt
Zarar görme ihtimali
Kazanan: Yürüyüş
Yürüyüş yaptığınızda, kaslarınızın ya da eklemlerinizin incinme ihtimali koşuya oranla neredeyse hiç yoktur











Ağırlık çalışmak mı, aletli egzersiz mi?

1 Raunt
Hız
Kazanan: Ağırlık çalışması
Ağırlık çalışarak daha çok kas üzerinde etkili olursunuz

2 Raunt
kalori yakma
Kazanan: Ağırlık çalışması
Ağırlık çalışarak, yarım saatte yaklaşık 175 kalori yakarsınız

3 Raunt
Sıkıcılık faktörü
Kazanan: Ağırlık çalışması
Ağırlık kaldırarak pek çok egzersizi aynı anda yapmayı başarabilirsiniz

4 Raunt
Sorunları çözme
Kazanan: Aletli egzersiz
Aletli egzersizler belirli kas gruplarınızı çalıştırır Dolayısıyla sorunlu bölgeleriniz için uygun aleti seçebilirsiniz

5 Raunt
Zarar görme ihtimali
Kazanan: Ağırlık çalışması
Ağırlık çalıştığınızda kendinizi incitme olasılığınız bir hayli düşüktür









Bisiklete binmek mi, step mi?

1 Raunt
Hız
Kazanan: Eşit puan
Her ikisi de dolaşım sistemini harekete geçirir kan dolaşımındaki sorunları çözer

2 Raunt
kalori yakma
Kazanan: Step
Step yaparak bir saatte, 660 kalori yakabilirsiniz

3 Raunt
Sıkıcılık faktörü
Kazanan: Bisiklete binmek
Bisiklete binmek, hiç durmadan step egzersizi yapmaktan daha kolaydır Yorgunluk durumunuza göre, pedal çevirme hızınızı ayarlayabilme şansınız da var

4 Raunt
Sorunları çözme
Kazanan: Step
Step egzersizleri yaparak, vücudunuzun pek çok noktasını çalıştırabilirsiniz

5 Raunt
Zarar görme ihtimali
Kazanan: Eşit puan
Her iki spor şeklinde de zarar görme ihtimaliniz bir hayli düşüktür









Yoga mı pilates mi ?





1 Raunt
Hız
Kazanan: Yoga
Yoganın dinamik formu olan Astanga yaparak, esnekliğinizi ve gücünüzü artırabilirsiniz Üstelik kan dolaşımınızı düzene sokabilirsiniz Pilates çok kısa zamanda sizi forma soksa da etkisini

2 Raunt
kalori yakma
Kazanan: Eşit puan
Yarım saat pilates yapıldığında, aşağı yukarı 180 kalori yakabilirsiniz 50 dakikalık bir yoga egzersiziyle 144 kalori yakabilirsiniz Fakat daha dinamik bir yoga şekli olan Astanga yogayı yapmayı tercih ederseniz yaktığınız kalori 500'leri bulacaktır

3 Raunt
Sıkıcılık faktörü
Kazanan: Yoga
Her şeyden kolay sıkılan bir karakteriniz varsa, pek çok egzersiz şekli bulunan yoga yapmanızda fayda var Hatha'yı çok yavaş bulursanız, Bikram'ı ya da Astanga'yı deneyebilirsiniz

4 Raunt
Sorunları çözme
Kazanan: Eşit puan
Hem alt hem de üst bedeninizi çalıştırmak istiyorsanız, pilates ve yoga sizin için idealdir

5 Raunt
Zarar görme ihtimali
Kazanan: Pilates
Bilinçli yapmadığınız takdirde, yoga yaparken kaslarınızı incitme ihtimaliniz yüksek



(Sabah)

Kaynak : Baypostacom