Stresle Mücadele Yöntemleri

STRESLE MÜCADELE YÖNTEMLERİ

***** ve maddeye sığınma, saldırganlık, kaçma davranışı, içe kapanma, intihar, depresyon,yaşananları bastırma,
yaşananlara bahaneler uydurma vb olumsuz yöntemlere insanlarımız sıkça başvurur Bunlar uygun olmayan davranışlardır

Stresle mücadelede uygun olan yöntemler:

1 Belli aralıklarla nefes alıp verme yoluyla rahatlama
2 Bir yere uzanarak baş kısmından başlayarak ayaklara kadar bölge bölge gevşeme
3 Düzenli beslenme
4 Problem yaratan durumun nedenlerini araştırıp bulma ve ortadan kaldırma
5 İnanç ve değerleri sınamayı öğrenme
6 Duygularını açık ve uygun bir şekilde paylaşma
7 Zamanı iyi kullanma
8 Sosyal destek alma
9 İletişim becerilerini güçlendirme
10Problem çözme becerilerini güçlendirme

Bir insan olarak:

* Aşırı rekabet düşkünü olmayın
* Her yaptığınız işte başarılı olmak zorunda değilsiniz
* Aceleci olmayın
* Saldırgan olmayın
* Her şeyin kontrolünü elinizde tutmaya uğraşmayın
* Kendinize güvenin
* Kendinizle barışık olun

Hazırlayan:
Ahmet USTA
Psikolojik Danışman