Bilgisayar Kullanıcıları İçin Göz Bakımı

Günümüzde bilgisayarlar, ev ve iş başta olmak üzere hayatımızın birçok evresinde kullandığımız bir alettir Bilgisayar, birçok şeyi yapmaya fayda sağlarken, aynı zamanda da vücudumuza birçok zarar verir

• Göz Yorgunluğu

Uzun süre bilgisayara maruz kalmanın yarattığı en yaygın sorun göz yorgunluğudur Tıpta bu rahatsızlık astenopi olarak geçer Göz yorgunluğu, iç göz kaslarının gerginleşmesi sonucu ortaya çıkar ve bu da gözün kurumasına yol açar Diğer semptomlar; baş ağrısı, tek bir noktaya odaklanma zorluğu, çift görüş veya bulanık görüştür
Bu sorunla karşılaşmamak için bilgisayarınızı en az 60 cm uzağa koyun Ayrıca bilgisayar ekranı göz hizanızın biraz altında olmalıdır; ekran göz seviyenizde olduğunda gözlerinizi daha çok açmanız gerekir Bilgisayar ekranınızın parlaklığını düşürün Eğer alabiliyorsanız LCD ekranı tercih edin

• Kuru Gözler

Gözün kuruması gözleri az kırpmaktan dolayı oluşur Semptomları; kaşıntı, rahatsızlık, kuruluk, kızarıklık, gerginlik, baş ağrısı, ışığa tahammülsüzlüktür
Gözlerinizi sık sık kırpın Eğer varsa, klimayı kapatın Lenslerinizi 12 saatten fazla takmayın Özellikle yüzerken lenslerinizi muhakkak çıkarın Koruyucu göz damlası kullanın

• Baş Ağrısı

Bilgisayara bağlı baş ağrıları; burun, alın ve başınızın ön kısmında oluşur hatta bazen boyuna da yayılabilir
Göz yorgunluğu, göz kuruluğu ve baş ağrıları birlikte oluşuyorsa göz doktoruna gitmeli ve derhal tedavi olmalısınız

• Göz Egzersizleri

İşiniz ne kadar ağır olursa olsun, eğer günde 3 saatten fazla bilgisayarla uğraşıyorsanız gözlerinize egzersiz yapmak için zaman ayırmalısınız
En temel göz egzersizi gözleri kırpmaktır Kırptıktan sonra, gözlerinizi kapayın ve retinanızı hem saat yönünde hem de tersi yönde çevirin Bunu yaparken derin nefes alın ve gözlerinizi açarken nefesinizi yavaşça bırakın Bunu işinize ara verdiğiniz her zaman 4 kez yapın

Uzun çalışma saatlerinden sonra gözlerinizi dinlendirmek için her zaman yürüyüşe çıkın Vücudunuzu ve gözlerinizi nemli tutmak için bol su için A, C ve E vitaminleri gözlere çok faydalıdır Narenciyeler, yeşil sebzeler, ıspanak, havuç, salatalık, domates ve süt ürünleri bu vitaminler açısından oldukça zengindir
Gözlerinize düzenli aralıklarla su çarptırın Bunun rahatlatıcı ve serinletici bir etkisi vardır Ayrıca yatmadan önce gözlerinize birer dilim salatalık koyun Salatalık, gözlerinizi dinlendirir ve nemlendirir