A (Alfa) Şuurunun Yakalanması (1)

a (ALFA)RİTMİNE GİRİŞ
Gevşeme egzersizlerinin temeli beyindeki "a" dalgasını artırmaya dayanır demiştik
Peki a Nedir?
Şimdi bir an için gözlerinizi kapayın Ve 10 sn sonra gözlerinizi açın
Evet Biraz önce kısa bir a dalgası yayınladınız, a dalgası beynin düzenli bir elektrik faaliyetidir Burada sinir hücreleri saniyede 8 ile 12 devrelik uyum halindedir
a dalgası genellikle rüya görürken, vücut salıverilmiş gevşek durumdayken ve bir de zihin sakinken ortaya çıkar Aynı zamanda gözleri yumduktan sonraki saniyelerde cJe gerçekle-
şir Mantıklı düşünme, fiziksel faaliyet a`yi durdurur Şuurunuz kendi içinize dönükse, daha kolay bir şekilde a durumuna girersiniz Ama çevrenizle meşgulseniz hakim olan dalga B (Beta) dalgasıdır
Sizlere aktarmaya gayret edeceğim metotta hedeflenen amaç: B (beta) faliyetini azaltıp A'yı artırmaktır
Kendinizi mükemmel bir hale sokun Sabır gösterin İlk çalışmalardan sonra a (alfa) durumuna girmeniz göreceksiniz ki, daha kolay olacaktır

ÇALIŞMA ÖNCESİ HAZIRLIK
Gevşeme egzersizlerine başlamadan önce aşağıdaki hususlara dikkat ediniz:
· Şuurunuzun dış uyaranlarla meşgul olmaması için, gevşeme durumuna geçebiliceğiniz sakin, sessiz ve rahat bir yer bulmalısınız Ve psişik çalışmalarınızı eğer mümkünse hep aynı odada gerçekleştirin Çalışmalarınız sırasında çevrenize yayacağınız pozitif enerjiler böylelikle odanızda toplanacak ve
başarınıza olumlu yönde etki edecektir
· Telefonunuzun fişini çekin, kapınıza rahatsız edilmemeniz için bir bir levha asın ve çevrenizdekileri uyarın
· Daha kolay konsantre olabilmeniz için odanızdaki ışığı azaltmanızda fayda vardır Çalışmanızı gece yapıyorsanız, odanızın aydınlatılmasında loş mavi bir ışık kullanabilirsiniz
· Odanızın ısısı ne çok soğuk, ne de çok sıcak olmalıdır ideal ısı 20 derece civarında olmalıdır
· Üzerinizde sizi sıkmayacak bir giysinin bulunmasına dikkat edin
· Odada hiçbir şeyin sizi rahatsız etmemesini, sakin, hoş bir hava esmesini sağlayınız
· Bu çalışmaları yemek yedikten hemen sonra yapmaktan kaçının
· Çalışmalardan önce el ve dişlerinizi yıkamanız, ılık bir banyo almanız çok yararlı olacaktır Suyun negatif enerjileri polarize etme özelliği bulunduğunu unutmayın
· Kaslarınızı iyice gevşetebilmeniz için, bacak ve kollarınızı birbirine kavuşturmadan sırt üstü uzanmanız en iyi durumdur
· a'ya geçme isteği, zorlamaya dönüşmemelidir Çünkü zihniniz bu durumda hemen eleştiriye ve mantık yürütmeye başlayacaktır Bu durum da a ritminizin tıkanmasına yol açacaktır
· Bu çalışmanın başlangıcında, çocuklar kadar saf bir zihin halini yakalamaya çalışın Çocukluğunuzu hatırlayın, hayal gücünüz ne kadar verimliydi, daha mutluydunuz ve çok daha serbesttiniz
· Çalışmalardan önce çay, sigara, kahve ve alkol gibi yapay gevşetici ve uyarıcı maddeleri almamaya özen gösterin Bu gibi maddeler çalışmalardaki kontrolü sağlamanıza engel oluştururlar
· Çok gerginseniz, büyük bir sıkıntınız varsa, ilk başlarda o gün çalışmayı yapmakta ısrar etmeyin Ancak unutmayın ki, bu çalışmaların düzenli uygulanması, daha sonra sizi hayatın çeşitli baskılarından uzak durmanıza yardımcı olacaktır
· Gözlerinizi yumduğunuz anda bir a demeti ortaya çıktığı için, çalışmaya başlamadan önce, bu özel duruma kendinizi bir çok kez konsantre etmeli ve bu durumu uzatmaya çalışmalısınız

a (alfa) ŞUURUNUN YAKALANMASI

Rahat bir şekilde uzanın

Sabit bir noktaya bakışlarınızı odaklayın Bu noktaya dikkatle bakın Bu noktanın bütün ayrıntılarınıgözden geçirerek bakın ve sonra gözlerinizi kapatın

Gözlerinizi kapattığınızda bir anlık gevşeme hissedeceksiniz Bu gevşeme gevşeme üzerine konsantre olun ve uzatmaya çalışın İlk denemenizde bunu hissedemezseniz, bir daha deneyin

Gevşemeyi bütünüyle hissettiğinizde göz kapaklarınızın çevresindeki minik kasları gevşeterek bunu derinleştirin

Tekrar gözlerinizi açın

Çok dikkatli olun Sanki o nokta kaçıp gidecekmiş gibi davranın Tüm ayrıntılarına dikkat edin
Sonra tekrar gözlerinizi kapatın

Dilinizdeki, çevrenizdeki yüzünüzdeki bütün kasları gevşetin Bu gevşek durumun sizi tamamıyla kaplamasına izin verin

Tekrar gözlerinizi açın

O anda gözlerinizi kapatmak isteyeceksiniz Ama kapatmayın Çok dikkatli olun Gözlerinizi seçmiş olduğunuz nok-iaya iyice odaklayınız Zihninizin kayıp gitmesine izin vermeyin

Tekrar gözlerinizi kapatın
(X dalgasını hissedin ve bunu uzatın Yavaş yavaş daha önce hiç hissetmediğiniz kadar bir yumuşama dalgasının sizi iyice sarmaya başladığına şahit olacaksınız

Son bir kez gözlerinizi açarak çalışmayı baştan alın Noktanıza iyice konsantre olduktan sonra gözlerinizi kapayın ve gevşeme halinin, giderek artarak tüm vücudunuzda ağır ağır dalgalandığını hissedin

Artık çalışmanız bitinceye kadar gözlerinizi açmayacaksınız Ama bu arada doğal olarak esnemek, aksırmak ya da kımıldamak isterseniz bunları da yapabilirsiniz

Ergün Candan Kitabından Alıntıdır