Uyku Hakkında Bilinmesi Gereken 20 Bilimsel Gerçek

*Uyku insanın olmazsa olmazları arasında ve yaşamla ölüm arasında bir geçiş sanki

*İşte uyku hakkında bilinmesi gereken 20 bilimsel gerçek
*
1 En uzun uyanık durma rekoru 18 gün, 21 saat ve 40 dakika
Rekoru kıran kişi bu süre boyunca halüsünasyon gördüğünü, paranoya
yaşadığını, görüşünün bulanıklaştığını, konuşmasının kaydığını, hafıza ve konsantrasyon kaybı yaşadığını söyledi

2 Tıbbi inceleme olmadan birisinin gerçekten uyanık olduğunu anlamak imkansızdır
İnsanlar gözleri açık ve farkında olmaksızın şekerleme yapabilirler

3 Beş dakikadan önce uykuya dalarsanız bu uykuya muhtaç olduğunuz
anlamına gelir
Uykuya dalma süresinin idealı 10 ve 15 dakika arasındadır
Bu, sizin yorgun olduğunuza ve derin uykuya hazır olduğunuzu söyler

4 Rüyaların uzun bir süre boyunca REM (Rapid Eye Movement - Hızlı göz hareketi) sırasında olduğuna inanılıyordu ancak REM'in olmadığı uyku periyodlarında da rüya görülebilir
Rüya görmediğimizde hiç uykumuzun olmaması muhtemeldir

5 REM rüyaları genellikle kötü olaylar dizisi tarafından domine
edilir, ama REM periyodu dışındaki rüyalar kendini tekrar eder ve hayali düşünce gibidir
Örneğin, uyandığınızda telefonunuzu bir yerde unuttuğunuz hissiyatına
kapılırsınız

6 REM uykusundaki bazı göz hareketleri uyku anında yapılan belli
hareketlerin aynısıdır Örneğin rüyanızda film izlerseniz gözleriniz sabit durur, ama bir şeyler ararsanız gözleriniz gerçek hayatta yaptığınız gibi sağa sola bakar

7 Filler REM uykusu dışında ayakta uyurlar

8 Bazı bilimadamları rüyalarda hatırlamaya değer şeylerin görüldüğünü

iddia ederken, bazıları da unutulması gereken tecrübelerin görüldüğünü söyler

9 Rüyaların hiçbir amacı yoktur ancak iki şeyden doğar: uyku ve şuur

10 Bilim adamları 1998 senesinde bir insanın dizinin arkasına parlak
bir ışık tutarak beynin uyuma-uyanma saatini ilk haline getirdiler
Deneyi yapanlar bu olguyu açıklayamadı

11 İngiliz Savunma Bakanlığı araştırmacılar askerlerin biyolojik
saatleriyle oynamayı başararak onları 36 saat uyanık tuttu
Çok küçük optik lifler askerlerin retinasına çok küçük boyutlardaki
bir çerçeve içinde yerleştirildi
Bunun sayesinde askerler kendilerini henüz uyanmış gibi hissediyordu

12 199 Exxon Valdez yağ akıntısı, Challenger uzay mekiği faciası ve
Çernobil nükleer kazasının hepsinin, orada bulunan görevlilerin
uykusuz halde çalıştıkları için gerçekleştiği ortaya çıktı

13 Bazı insanların uyanmak istediği saatten erken ve ya geç
uyanmasını sağlayan 'biyolojik alarm' stres hormonu salgılamasından oluşuyor
Araştırmacılar bunun uyanmanın verdiği stresi yansıttığını söylüyor

14 Dijital alarmlı saatten gelen çok az bir ışık bile tamamen uyanık
olmasanız da uyku düzeninizi bozar
Işık hüzmesi beyindeki 'nöral anahtarı' kapatır ve uyku için gereken
vücut kimyasallarının dakikalar içinde kaybolmasına neden olur

15 İnsanlar, hayvanlara göre üç saat daha az uyur

16 Avlanma ya da saldırılma riski bulunan ördekler, beyninin bir
tarafını uyutabilirken, diğer yandan da uyanık kalabilir

17 Viktoryan döneme ait günlüklerde yetişkin bir insanın gecede 10
saat uyuduğunu ortaya çıkarttı

18 Uykuyla ilgili bildiğimiz her şey geçmiş 25 senede bulundu

19 Saatler geri alındığında Kanada'da çalışanlara fazladan verilen 1
saatlik uyku izni gününde, trafik kazalarının gözle görülür derecede
düştüğü gözlendi

20 Uzmanlar, uyku düzenini bozan en 'cazibeli' şeyin 24 saat internet bağlantısı olduğunu söylüyor