E?ref Saati Nedir?

Organlaryn gün boyu iyi çaly?tyklary saatlerin bilinmesi ve ona göre davranylmasy vücut sa?ly?yny olumlu etkileyen etmenlerin ba?ynda gelir
Vücudumuzda her organ günün her saatinde ayny verimlilikte çaly?maz Organlaryn gün boyu iyi çaly?tyklary saatlerin bilinmesi ve ona göre davranylmasy vücut sa?ly?yny olumlu etkileyen etmenlerin ba?ynda gelir

Halk dilinde bu biyolojik olgu e?ref saati olarak bilinir Ama bu tam da ayrymyna varylmayan bir konudur E?ref saati, bir ?eylerin iyi yapylmasy için vücut i?leyi?inin uygun oldu?u saatlerdir

Bünyenin farkly olaylara göre biyolojik ritmini ayarlamasy yani o olaya konsantre olmasy saatlere göre de?i?ir Bu yüzden her?eyi yapmanyn ayry bir saati vardyr

E?ref saati olgusunu organlaryn i?leyi?ine göre günün saatlerini ele alarak anlatabilece?imiz gibi, bir de faaliyet çe?itleri için uygun olan saatleri inceleyerek anlatabilirsiniz

Organlaryn çaly?masyna göre iyi saatler:

Sabah 06:00 Bu saatte uykuda olsanyz bile vücudunuz uyanyktyr Hormon salgylamasy harekete geçer Yataktan kalkmanyz gerekiyorsa, birden de?il yava? yava? kalkmalysynyz

Sabah 07:00 Bu ve bundan sonra gelen iki saatte kalp aty?lary hyzlanyr, vücut ysysy yükselir, stres olsun ya da olmasyn stres hormonlary üretilir
Ayny zamanda testosteron ve östrojen harekete geçer, seks için uygun bir saat Kalp damar ve yüksek tansiyon problemi olanlar için bu saat riskli bir saat

Sabah 08:00 Sigara içenler ve kolesterolle arkada? olanlara bu saat enfaktüs ve felç saatidir

Sabah 09:00 Kalp ve damar hastalary için tehlikeli bir saat Ynsanyn özümleyici dü?ünce yetene?i bu saatte artar

Sabah 10:00 Beynin kavrama, anlama bölümleri çok dinç ve canlydyr Ö?renme ve sorunlary kolaylykla çözme saati Dikkat ve bilinç düzeyi yüksektir Kollar bu saatte çok güçlüdür

Sabah 11:00 Bu saatte yenilen ?eyler ?i?manlatmaz Çünkü bünye ya?y i?leme fonksiyonunu bu saatte daha iyi yapar

Ö?le 12:00 Mola zamany duygusu uyanyr zira mideniz hararetli bir ?ekilde asir üretir Bu saatte yemeklerine dikkat etme yetene?i de azalyr

Ö?le 13:00 Sindirim saatidir Saat 13 civarynda gastrit asit miktary en yüksek seviyeye ula?yr

Saat 13-15 arasy Uyku saati Ö?le yeme?ini yiyin ya da yemeyin, bu saatlerde kendinizi yorgun hissedersiniz
10 dakika süreyle hiçbir ?ey dü?ünmeyin ve gözlerinizi kapatarak rahatlayyn Bu ufak hile ile verimlilik iki, üç kat artmy? olur

Ö?leden sonra 02:00 Vücudun elektrostatik yüklenmesi bu saatte özellikle azdyr Saç iyi ?ekil alyr Kuaförden randevu almak için iyi bir saattir

Ö?leden sonra 03:00 Yine bir hareketlilik ba?lar, zekanyz açylyr, ö?leden önceki süratli tempoya kar?yn bu saatte sabyr isteyen i?ler için zindele?irsiniz

Saat 15-16 arasy Ö?renme devresi Bu saatlerde zihin açykly?y en üst düzeydedir Uzun süre bellek sabah saat 9′da oldu?undan yüzde 10 oranynda daha iyi çaly?yr Ellerimizi en iyi ?ekilde 15 ile 16 saatleri arasynda kullanyyoruz

Ak?am 16:00 Vücudunuz hareket ister Adale kuvveti, hareketlili?i, dola?ym aktivitesi çok fazladyr bu saatte Ayny zamanda ruh halinizin kötü oldu?u saatlerdir Saat 16′ya do?ru moral bozuklu?u doruk noktasyndadyr Saat 17′den sonra moral yava? yava? düzelmeye ba?lar

Saat 16-17 arasy Kavga saatleri Çeli?kilerin üstesinden gelmek için en uygun saatler Ci?erler en iyi bu saatte çaly?yr


Ak?am 17:00 El hünerleri bu saatte en üst noktadyr Kelimeleri kullanma becerisi de öyle Otoriteleri, tanydyklary ya da kom?ulary fikrinize ortak etmek, onlary buna inandyrmak istiyorsanyz, bunu bu saatte yapyn
Bu saatler maket yapmak için de elveri?lidir Ayryca bu saatlerde daktilo ve bilgisayarla dad aha çabuk yazylyr

Ak?am 18:00 Tat alma ve koku duyusu bu saatte çok hassas olur Bu nedenle de ak?am yeme?i için en iyi saattir Fakat ölçüyü kaçyrmamak gerekir Çünkü ö?leden sonraki saatlerden beri alynan kaloriler enerjiden çok ya?a dönü?ür

Ak?am 19:00 Deri kendisine yapmak istedi?iniz her?eyi alma yetene?ine sahiptir Bu nedenle güzellik maskeleri için çok iyi bir zamandyr Organizma da ilaçlary ö?leden önceki saatlerden daha iyi de?erlendirir
Gece 20:00 Estetik duygusu oldukça keskinle?ir Bu saatler dinlenme saatleridir Refleks zayyflar Yalnyzlyk duygusu artar

Gece 21:00 Beyin bu saatte uyku hormone salgylar Vücut ysysy ve ****bolizmanyn hareketlilik orany dü?er Bu saatte yiyece?iniz bir ?ey hazmedilmeden midede kalyr, burada mayalanyr ve mukozayy tahrip eder Bu saatte yalnyzly?a zor tahammül edilir

Gece 22:00 ba?y?yklyk sistemi en yüksek düzeyde çaly?yr

Gece 23:00 hayal kurma saati Ynsanyn aklyna parlak fikirler gelir Yaratycy beyinler için ilginçtir ama, fikirlerin i?leme konmasy aksar

Saat 23-01 arasy Dahilik saatleridir Gece geç uyuyanlar için yaratycylyk ortalamanyn üzerindedir

Gece 24:00 Depresyon saati Sabaha kadar tepki süresi büyük ölçüde yava?lar, hassasiyet azalyr, verimlilikte azalyr Bu saatte uyanyk kalan insan korkularla ve depresyonla kar?y kar?yya kalyr En iyi care uyumaktyr

Gece 01:00 Do?umlar genellikle gece yarysy ile sabah 4 arasynda olur

Gece 02-03-04 hata ve kaza yapma saati Gece çaly?anlaryn en çok hata yaptyklary saatler Görme yetene?i azalyr


Gece 04-05 Tansiyonun en yüksek oldu?u saatler

Faaliyet çe?itlerine uygun saatler açysyndan e?ref saati
Büyükler her zaman her?eyin bir zamany var diyerek çocuklary uyarma ihtiyacy duyarlar Fakat kendileri bu kavramyn tam olarak bilincinde de?illerdir Y?te belli ya?am faaliyetleri açysyndan vücut i?leyi?ine uygun iyi ve kötü zamanlar:

Tyka basa karyn doyurmak için
En iyi zaman: Vücudun, yiyecekleri ya?a dönü?türmesi olasyly?ynyn en az oldu?u sabah saatleri

En kötü zaman: ****bolizmanyn yava?lady?y gecenin geç saatleri
Yçki içmek için

En iyi zaman: Ak?amyn erken saatleri Alkol size daha sert gelebilir, ama fazla etkilemez

En kötü zaman: Saat sabahyn 2’si ile 6’sy arasynda, alkolün zihinsel faaliyetleri en fazla etkiledi?i dönem

Jimnastik yapmak için
En iyi zaman: Vücudun dayanma gücünün en yüksek oldu?u ikindi saatleri

En kötü zaman: Vücut ysysynyn en dü?ük oldu?u sabahyn erken saatleri

Di? hekimine görünmek için

En iyi zaman: A?ryyy hissetme duyusunun en zayys oldu?u ö?le saatleri

En kötü zaman: A?ryya kar?y duyarlyly?yn en yüksek oldu?u ak?am saatleri

Hesap yapmak için

En iyi zaman: matematik yetene?inin en yüksek oldu?u sabahyn geç saatleri(ö?leye do?ru)

En kötü zaman: Ö?leden sonra 1500 ile 1800 arasy