0 Kan Grubu

Dr Peter J D'Adamo'nun kan grubuna göre diyet kitaby Amerika'da saty? rekorlary kyryyor
A
merika'da kilo veren pek çok kadyna hangi diyeti uygulady?y soruldu?unda, ?u syralar, alynan yanyt ayny oluyor: ‘‘Kan grubu diyetinden yararlandym’’ Nedir bu kan grubu diyeti? Amerikaly typ uzmany, ara?tyrmacy Dr Peter J D'Adamo, insanlarda kan gruplarynyn sa?lyk ve hastalyklarla ili?kileri üzerinde uzun yyllar süren çaly?malarynyn sonuçlaryny bir kitapta toplady Dr D'Adamo, bu çaly?malaryndan önemli bir sonuca varmy?ty Ki?ilerin kan gruplary, kilo vermek veya almak için nasyl bir yöntem uygulanmasy gerekti?ini de belirliyordu Tüm dünyada saty? rekorlary kyran bu kitabyn önemli bölümlerini sizlere sunuyoruz

Kan, hayatyn ta kendisidir Tüm uygarlyklar kan ba?laryyla kurulmu?tur Ynsanlyk tarihinde, çok önemli bir dinsel ve kültürel simge sayylyr Fiziksel ve figüratif olarak kansyz asla ya?ayamayyz Son kyrk yyl içinde atalarymyzyn davrany?lary ve grupla?malary konusunda daha fazla bilgi sahibi olabilmek için de?i?ik kan gruplaryny incelemeye ba?ladyk Aslynda kan grubu, bizleri birbirimize ba?layan kopmaz bir ba?dyr Her kan grubu atalarymyzyn beslenme ve davrany? özelliklerinin genetik mesajlaryny ta?yr Y?te bu nedenle de kan grubuna göre diyet uygulanmasy mantyksal açydan da akla uygun geliyor Diyet uygulamasyna geçmeden önce, kan grubunuzun özelliklerini bilmenizde yarar var Kan gruplary 0, A, B, ve AB olarak dörde ayrylyyor Bu dört ana grup, ki?ilerin kan özelliklerine örnek olu?turuyor Kan gruplary belirtilirken Rh pozitif ya da Rh negatif deyimleri kullanylyyor Bu deyimler sizi ?a?yrtmasyn Rh faktörü, her kan grubunda bulunur Kan grubunuz 0 da olsa Rh faktörü bulunabilir E?er bu faktör mevcut de?il ise Rh negatif deyimi kullanylyr Kanynyz dört gruptan birine dahildir ama Rh negatif ya da pozitif ibaresini ta?yyabilir


KAN GRUBUNA GÖRE DYYET
Kan grubuna göre diyet uygulamak son yyllarda geli?tirilen bir yöntem olarak tanytylyyor Oysa gerçekte binlerce yyl önce ba?latylmy? bir uygulama oldu?unu belirtmek isterim E?er tarih boyunca, biyolojik do?amyzyn içgüdülerine uyarak beslenmeye devam etseydik, bugün her ?ey çok farkly olabilirdi Fakat teknoloji ve de?i?ik görü?ler araya girdi, biz do?al beslenme yöntemlerimizi bir kenara byraktyk ?imdi ise geriye dönme ve beslenme düzenimizi kan grubumuzun özelliklerine göre kararla?tyrma zamany geldi Artyk aldy?ymyz besinlerin sa?ly?ymyz açysyndan çok büyük önem ta?ydy?yny biliyoruz Fakat zaman zaman ortaya atylan iddialar, verilen ö?ütler sa?ly?yna özen gösteren ki?ileri de ?a?yrtyyor Gerçekte nasyl bir beslenme düzeni uygulanmasynyn do?ru olaca?y bu karma?a içinde bir türlü belirlenemiyor Açykçasy, beslenme konusunda her kafadan ayry bir ses çykmasy, insanlary ?a?yrtyyor
Bazy ki?ilerin belirli bazy diyet reçetelerinden iyi sonuç aldyklaryny ama ayny reçetelerin ba?kalarynda bu etkiyi göstermedi?ini görüyoruz Aslynda biz besinlerin özelliklerini büyük bir titizlikle incelemeye, ara?tyrmaya kendimizi öylesine kaptyrdyk ki, ki?ilerin özelliklerini aklymyza getirmedik Oysa ki?ilerin kendileri için yararly olacak beslenme düzenini saptamalary için önce kendilerini iyi tanymalary gerekiyor Ve beslenme konusunda bize rehber olacak en önemli unsur da kan grubu


Her kan grubu için önerilen yiyecekler genel olarak 16 grupta toplanyyor Kyrmyzy ve beyaz et, deniz ürünleri, Süt ürünleri ve yumurta, Syvy ve katy ya?lar, kuruyemi?, taneli sebzeler, tahyl ürünleri, ekmekler, unlu yiyecekler ve makarna, sebzeler-meyveler, meyve sulary, baharat, tuz, biber, salça, ot çaylary, çe?itli içecekler


Besin maddelerini ayryca yararly, nötr ve zararly olarak da üç gruba ayyrmak gerekiyor Yararly olanlar, birer ilaç etkisini gösteren yiyeceklerdir Nötr olanlar sadece damak zevkinize hitabeder Zararlylar ise aslynda birer zehir niteli?ini ta?yr


Kan gruplaryna göre hazyrlanan diyet reçetelerinde çok çe?itli yiyecek yer alyyor Bu nedenle diyet sözcü?ü, sizde 'synyrlanma' duygusu uyandyrmasyn


O KAN GRUBUNUN ÖZELLYKLERY
Onlara 'Avcy'deniliyor Ylk insanlaryn kan gruplarynyn 0 oldu?u sanylyyor
Et yemeye bayylyrlar
Sindirim sistemleri sa?lamdyr
Ba?y?yklyk sistemleri fazla hareketlidir
Diyet yapmaya zor aly?yrlar
Çevreye uyumlary zaman alyr
Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere a?yrlyk verirler
Enerjik ve ince kalabilmek için ****bolizmalarynyn hyzlanmasy gerekir
Vah?i hayvanlary avlayyp onlaryn etleriyle beslenen atalarymyz fiziksel egzersiz ve hayvansal protein ile ayakta kalyyorlardy Bugün sizin uygulayaca?ynyz 0 grubu diyetin ba?aryly olabilmesi için ya?syz ve kimyasal madde içermeyen ( dondurulmamy?) kyrmyzy et ve beyaz et ve balyk yemelisiniz 0 grubundakiler süt ve sütlü besinlere, di?er gruplardakiler kadar kolay aly?amazlar
Tahyl ürünleri, ekmek ve taneli sebzeleri mümkün oldu?u kadar az tüketirseniz kilo verebilirsiniz Bu?dayda bulunan gluten maddesi, 0 grubuna dahil ki?ilerin kilo vermelerini engeller Bu nedenle bu?day unundan yapylmy? yiyeceklerden uzak durulmasy gerekiyor


0 kan grubundaki ki?ilerin ****bolizmalary dü?ük hyzda çaly?yyor olabilir Tiroid hormonu üretmekten ba?ka bir görevi olmayan iyodun yeterli miktarda olmamasy, 0 grubundaki ki?ilerin yediklerini yakmalaryny zorla?tyryyor
Y?te bu nedenle 0 kan grubuna dahil olanlaryn bol bol deniz ürünleri, iyotlu tuz, karaci?er, kyrmyzy et, yspanak ve brokoli ile beslenmeleri öneriliyor Bu arada bir noktayy da belirtmek istiyoruz: Yiyeceklerinizin miktaryna dikkat etmelisiniz Atalarymyz bir oturu?ta bir kilo et yemiyorlardy Günlük et tüketiminiz 180 gramy geçmemeli


SÜT VE YUMURTA YOK
0 grubuna dahil ki?ilerin midelerindeki asit miktary yüksek oldu?u için eti kolayca sindirirler Fakat midenizde fazla asitlenme olmasyny önlemek için et proteini tüketimini, sebze ve meyve yiyerek dengelemelisiniz
0 grubuna dahil olanlar, süt ürünlerinden ve yumurtadan uzak durmalylar Onlaryn ****bolizmalary a?yr çaly?yr ve sütlü besinlerin de ****bolizmayy yava?latty?y biliniyor Süt ve sütlü besinler, vücudun kalsiyum ihtiyacyny giderirler Vücudunuzda kalsiyum eksikli?i olmamasy için çe?itli haplarla kalsiyum ihtiyacynyzy gidermelisiniz


SIVI YA? TERCYH EDYLMELY
0 kan grubuna dahil olanlar için syvy ya?lar tavsiye ediliyor Syvy ya?lar, özellikle zeytinya?y önemli bir besin kayna?ydyr Mono doymamy? ya?lary, özellikle zeytinya?yny tercih ederseniz, kalp ve damar sa?ly?yny da korumu? olursunuz Bu ya?yn kandaki kolesterol miktaryny da azaltty?y biliniyor

SIFIR KAN GRUBU YÇYN ÖRNEK DYYET
Kan grubunuza uygun diyet hazyrlarken sizlere bir haftalyk, on be? günlük ya da bir aylyk listeler sunmayy dü?ünmedik
Kan grubunuzun özelliklerine göre hangi yiyeceklere a?yrlyk vermeniz gerekti?ini bildikten sonra listenizi kendiniz hazyrlayabilirsiniz
Ayryca bizim önerimiz, belirli bir süre diyet uygulayyp sonra eski duruma dönmek de?il
Kan grubunuza uygun bir beslenme düzenine kavu?up, bunu ömür boyu uygulamanyzy öneriyoruz


Kahvalty
2 dilim mysyr ekme?i, tereya?y
ya da fyndyk ezmesi sürülmü?


180 gram sebze suyu
Muz


Ye?il çay ya da ot çayy


Ö?LE YEME?Y
180 gram ha?lanmy? dana eti


Ispanak salatasy
Elma veya ananas


Su ya da soda


YKYNDY
1 dilim elmaly kek


Ye?il çay ya da ot çayy


AK?AM YEME?Y
Kuzu pirzola,


Ha?lanmy? brokoli
Ha?lanmy? patates


Kary?yk mevsim meyveleri
Bira ya da ?arap (bir kadeh)

SIFIR KAN GRUBUNA ÖNERYLER
0 kan grubundakiler için vitamin ve mineral takviyesi önem ta?yyor ****bolizmayy hyzlandyrmak, kanyn pyhtyla?ma gücünü artyrmak, ?i?kinli?i önlemek ve tiroid bezinin çaly?masyny düzene sokmak gibi hedeflere ula?mak için gerekli Ancak vitamin takviyesi denilince akla öncelikle C vitamini gelir Oysa 0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini bol miktarda bulunmaktadyr D vitamini almak da gerekmez
0 kan grubundakilerin öncelikle B vitaminlerine a?yrlyk vermeleri öneriliyor Ykinci syrada K vitamini var Ve tabii kalsiyum takviyesi unutulmamaly
Kanyn pyhtyla?ma gücü zayyf oldu?u için doktora dany?ylmadan A vitamini takviyesi almak yanly? olur Bilindi?i gibi A vitamini kany zayyflatyr, yo?unlu?unu azaltyr


Sa?lykly olmanyn birinci ?arty dengeli beslenmek ise, ikinci ?arty da egzersiz yapmak 0 kan grubuna dahil olanlaryn uygulamalary gereken egzersizlere bir göz atalym 0 kan grubundaki ki?iler kilo vermek isterlerse, fiziksel faaliyetlere a?yrlyk vermelidirler Size bir egzersiz çizelgesi sunuyoruz:
Aerobik (40-60 dk)
haftada 3-4 kez


Yüzme (30-45 dakika)haftada 3-4 kez
Jogging (30 dakika)
haftada 3-4 kez
A?yrlyk kaldyrma (30 dakika) haftada 3 kez


Kaynak: genetikbilimi