Yorgunluk - Yorgunluk Nedir - Halsizlik

Yorgunluk - Yorgunluk Nedir



Yorgunluk, belirli bir i?i yada i?lemi yapan insanyn, fizyolojik nedenlerle, söz konusu i? daha fazla devam ettiremeyece?i ve psiko-somatik tükenme noktasyna gelmesi ?eklinde tarif edilebilir Yorgunluk bazen, ölçülebilir ve görünür düzeylerde olu?ur Yorulan insanyn i? gücü ve verimlili?i dü?er Yorgunluk belirtilerinin ortaya çykmasy için insanyn çok a?yr fiziksel i?ler yapmasy da gerekmeyebilir Bazen insanyn kendisini yorgun hisseder ve bir tür isteksizlik ve bezginlik ?eklinde belirtiler gösterir Bu nedenle, ergonomik yakla?ymlarda fizyolojik ve psikolojik yorgunluk hallerinden söz edilir


Fizyolojik yorgunluk, kaslarda enerji ****bolizmasynyn yava?lamasy ve yorgunluk kalytyntylarynyn kas hücresi içinde birikmesi ?eklinde olu?ur Çaly?an kaslara kan gelmesini engelleyecek bir ?ekilde turnike kullandy?ynda, çaly?ma devam ederken önce bu bölgede bir ?i?me, sertle?me ve a?ry ortaya çykar Kas etkinli?i de giderek kaybolur Ayny olay, a?yr fiziksel i?lerde, hücre içinde yorgunluk maddelerinin toplanmasy ve kas hücrelerinin ?i?mesi sonucu, aradaki kylcal damarlary syky?tyrarak kylcal damar dola?ymyny engellemesinde de görülür Bunun sonucunda, kas hücrelerinde oksijen açy?y meydana gelir ve hücre içi biyokimyasal enerji olu?umunu aksatyr Hücre içindeki bütün anerobik enerji kaynaklary kullanyldyktan sonra artyk kas hücresi i?leyemez hale gelir


Kas çaly?masy maksimum performans kapasitesinin altynda bir i? yükü ile yapylyyorsa ve her uygulama ardyndan yeterli ölçüde dinlenme fyrsaty da varsa, yorgunluk gecikir yada hiç olu?maz Fiziksel i?in etkisi önemlidir Kaslaryn maksimum güç ve kapasitesine yakla?tykça, fiziksel i? yükünün yorgunluk etkiside artar Hafif i? yükü ile yapylan çaly?malar yorgunluk olu?turmadan uzun süre devam ettirilebilir Bu tür çaly?malar, a?yr fiziksel yük ve dinlenme aralary ile çaly?maktan daha verimlidir A?yr fiziksel i?lerde yorgunluk hali görüldü?ünde, i? yükünü dü?ürmek, i?görenlerin giderek dinlenmesine olanak sa?lar Bu arada, kaslar az sayyda kasylma ve i? görme hareketi sonrasy dinlemeye alynyrsa kolayca dinlenirler Çok tekrarly hareketlerden sonra dinlenme süresi önemli ölçülerde artar Örne?in, belirli bir i? yükü ile 30 tekrarly hareketten sonra yarym saatte dinlenebilen bir kas grubu, ayny i? yükü ile 60 kasylma yapmaya zorlanyrsa ancak iki saatte dinlenebilir


Yorgunluk ara?tyrmalarynda, ergonomik testler syrasynda deneklere, fiziksel i? yükünün azaltyldy?y söylenirse (i? yükünü sabit tutarak), gerçekten i? yükü azaltylmy? gibi bir etki yapty?y saptanmy?tyr Bu basit bulgu, yorgunlu?un bir de psikolojik yönünün bulundu?unu göstermektedir


Psikolojik yorgunluk bir tür ki?ilik özelli?i gibi görünmektedir Bezginlik ?eklinde ifade edebilece?imiz bu tür bir yorgunluk, farkly düzeylerde olabildi?i gibi, ?ahyslaryn genel ruhsal haline göre de de?i?ik özellikler gösterir Psikolojik yorgunluk konusunda çarpycy bir örnek, sportif bir yary?ma sonunda galip gelen tarafyn oyunculary ile kaybeden tarafyn oyunculary arasynda gözlemlenebilmektedir Galip gelen ekip canly, ne?eli ve hareketli oldu?u halde, ayny boyutlarda bir mücadele yapmy? olan di?er takymyn oyunculary, yorgun bitkin ve bezgin görünürler Psikolojik yorgunluk aslynda ki?inin moral gücüne de ba?lydyr Ayryca her insan psikolojik yorgunlu?unu farkly ölçülerde ortaya koymaktadyr Genelde psikolojik yorgunluk, fizyolojik yorgunluk gibi kolayca fark edilmez A?yry duyarlylyk, içine dönük davrany?lar, hatalara kar?y a?yry duyarlylyk ve reaksiyon erken acykma, i? çevresinden ?ikayetlerin artmasy, gereksiz syzlanmalar ve genel bir mutsuzluk hali, psikolojik yorgunlu?un belirtileri olabilmektedir En önemlisi de, psikolojik yorgunlu?un aynen fizyolojik yorgunluk gibi i? gücü kayyplaryna neden olmasydyr