Ödem Nedir Belirtileri Nelerdir

Ödem; özellikle kadynlarda sykça ortaya çykan, vücutta syvy birikimi olarak tanymlanan, bazen de bazy ciddi hastalyklaryn belirtisi olan klinik bir durumdur Kysaca vücutta anormal miktarda su toplanmasy olarak da tanymlayabiliriz Göz kapaklarynda, ellerde ve ayaklarda ?i?meler olur Yüzük takylamaz, ayakkaby giyilemez hale gelinir




Ödeme sebep olan hastalyklar nelerdir?

• Böbrek hastalyklary
• Kalp hastalyklary
• Damar hastalyklary
• Hormonal bozukluklar
• Karaci?er hastalyklary olarak syralanabilir

Vücudumuzda ödem oldu?unu nasyl anlaryz?

Deri alty dokusunda ?i?lik belirginse, bastyrdy?ymyz zaman içine çökme ve çukurla?ma gözleniyorsa vücutta ödem oldu?u dü?ünebilir Bu durumda mutlaka doktora ba?vurulmaly, gereken tahlil ve tetkikler yaptyrylmaly E?er, tetkikler sonucunda ödem ciddi bir hastalyk nedeni de?ilse, idiyopatik (nedeni bilinmeyen) ödem olarak adlandyrylyr
Ödemin kayna?y hastalyk de?ilse ba?ka hangi nedenlerden olu?abilir?

• Fazla kilolu olmak
• Stres
• A?yry tuzlu yiyecekler tüketmek
• Az su tüketimi
• Yorgunluk, uzun süre ayakta durmak
• Fazla karbonhidratly beslenmek
• A?yry sycaklyk
• Adet öncesi (pre-menstural) dönem
• Hamilelik syrasynda olu?an ödem

ET-TAVUK SUYU TABLETLERYNDEN, HAZIR ÇORBALARDAN UZAK DURUN

Ödem riskini azaltmak için beslenmede nelere dikkat edilmeli?

• Ydeal kiloya inmek: Öncelikle fazla kilomuz varsa; bir diyet uzmanyyla birlikte, düzenli beslenme ve uygun aktivite programyyla ideal kilomuza inmeliyiz

• Düzenli su tüketimi: Ki?iye göre de?i?mekle beraber günde 8-12 bardak olmak üzere yaz aylarynda ve spor yapan ki?ilerde daha da artyrylmaly Su içme aly?kanly?ymyz yoksa gün içinde mutlaka bunu hatyrlatycy önlemler almalyyyz Masanyzda her zaman su bulundurmak, belli bir ölçü (15 litrelik pet ?i?e gibi) edinip her sabah bunu su ile doldurmak, yatana kadar aralykly tüketmek, zorla birkaç barda?y birden içmek yerine yava? yava? su içmeye aly?mak gibi önlemler alabiliriz Özellikle egzersiz ve seyahat syrasynda mutlaka yanymyzda su bulundurmalyyyz

• Tuzu azaltmak: Herhangi bir sa?lyk sorunu yoksa tamamen tuzsuz yemek zorunlulu?u yok Yemekleri az tuzlu tüketmek yeterli olacaktyr Örne?in az tuzlu pi?irilmi? sa?lykly bir yeme?e sofrada ayryca tuz katylmamaly Fakat bazy yiyeceklerin kendi yapysyndan kaynaklanan görülmeyen tuza dikkat etmek gerekir
Bu yiyecekleri ?öyle syralayabiliriz:

Çok tuzlu peynir ve zeytin çe?itleri tüketmeyin Orta ya?ly peynir alyp, peynir ve zeytini ak?amdan suya koyarak tuzunun azalmasyny sa?layabilirsiniz

Tur?u, konserve, a?yry soda tüketimi, hazyr ayran, hazyr çorbalar, çe?niler ve et-tavuk suyu tabletleri gibi sodyum içeri?i yüksek olan gydalaryn tüketimine dikkat edilmeli
Karbonhidrattan uzak durma: Karbonhidrat içeren yiyecekler a?yry tüketilmemeli; pirinç, beyaz ekmek, makarna, hamur i?leri, ?erbetli-hamurlu tatlylar, çikolata ve fazla ?eker gibi… Kompleks karbonhidrat içeren kepekli, tam tahylly, çavdarly gibi unlardan yapylan ekmek, kepekli pirinç veya makarna, kepekli unlardan yapylmy? az ya?ly kekler, sütü tatlylar gibi daha sa?lykly alternatiflerle de?i?tirilmeli

• Posaly beslenme: Posa içeri?i yüksek gydalar tercih edilmeli Posaly gydalar, ba?yrsak çaly?masyny da artyrdy?yndan ödemin atylmasynda fayda sa?lar; kepekli tahyllar, kabuklu sebze ve meyveler, salata gibi…
• Alkol ve asitten uzak durma: Alkol, asitli içecekler, kahve, a?yry ve demli çay, kafein içeri?i yüksek içecekleri tüketiminden kaçynmak gerekir Bunlaryn yerine su, bitki ve meyve çaylary, taze meyve sulary, tuzsuz ayran, az ya?ly süt gibi içecekler tercih edilmeli

HAMYLELYKTEKY ÖDEME KAR?I DÜZENLY VE YETERLY PROTEYN ALIN

Hamilelik döneminde, syvy ihtiyacy artar Alynan bu syvynyn bir kysmy vücutta tutulup, ?i?kinli?e sebep olabilir Hamilelikte kan basyncy ve dola?ym sistemi fazla çaly?yr Son aylara kadar gittikçe artan ödem en fazla el, parmak, ayak ve ayak bileklerinde ortaya çykar Kilo fazlasy olan, hyzly veya a?yry kilo alan hamilelerde ?i?kinlikler daha fazla görülür Hamilelikteki ödem; düzenli beslenmeye, düzenli syvy tüketimine ve dinlenmeye ra?men geçmiyorsa, yo?un ba? a?rysy, görme bozukluklary, tansiyon yüksekli?i gibi e?lik eden durumlar varsa hemen doktora ba?vurulmalydyr Hamilelikte ödemi gidermek için yemek düzenine çok dikkat edilmeli, düzenli ve yeterli miktarlarda protein alynmaly, tuz tüketimi azaltylmaly, rahat kyyafetler tercih edilmeli, hafif yürüyü? ve egzersizler yapylmaly, uzun süre ayakta durulmamaly, günde 8-10 bardak su tüketilmeli ve doktor kontrolleri düzenli aralyklarda yapylmalydyr

Adet öncesi dönemde de de?i?en hormonlaryn etkisiyle vücutta fazla su birikimi gözlenebilir Ki?iye göre de?i?mekle beraber 7 -10 gün öncesinden ba?layabilir Adet bitimine kadar devam eder Bu süreçte ki?ide 500 gr- 2000 gr arasy ödem olu?abilir Bu nedenle adet dönemlerinde de do?ru beslenmeye özen gösterilmeli