Kilo Almanın Yolları

Kilo Almanın Yolları


Uzman doktorların ve diyetisyenlerin tespitine göre kilo almak istiyorum deyip alamayanlarda vücut yağı az olduğu için metabolizma hızlı çalışmakta ve yediklerini çabuk yakmalarını sağlamaktaBu sebeple kilo alma problemi baş gösteriyorKilosu az kişiler ise bunu kendilerine problem ederek psikolojik travmalara dahi giden bir süreç içerine girebilmekte






Doktora gitmeden evde bazı yolları deneyerek kilo almaya çalışıyorsanız, karşılaşacağınız en büyük problem göbek bölgesindeki yağlanma olacakİdeal bir kilo alma, ayda iki kilo olarak belirlenmiştirÖğünleri kaçırmadan düzenli bir biçimde yemek ve gece yatmaya yakın birşeyler yemek kilo almaya yardımcı oluyor

Kilo almaya çalışırken amaç herşeyi yemek değil, gereken şeyleri gereken zamanda yemek olmalı2 veya 3 er saatlik arayla 6 öğün olmak üzere günlük bir öğün programı ve saatleri oluşturulmalıBu saatlere uymak kilo almak açısından oldukça önemliBu süreçte bol bol çerez tüketerek hacmi küçük ama enerjisi fazla olan şeyler yemiş olursunuzHaftada 2 veya 3 kere kaslar için ağırlık çalışırsanız daha sağlıklı kilo alırsınız

Kilo almak istiyorsanız :

Normal hayatınızda yediğinizden daha sık ve fazla yeyin

Kalorisi çok olan gıdalara yönelin

Süt ve meyve suları gibi, besin değeri yüksek olan içecekleri seçin

Sıvı gıda ve içecekleri yemeklerinizden yarım saat önce içinBöylece yemek sırasında sizi tıkamaz

Makarna, pilav, ekmek, et, süt gibi protein ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri daha çok tüketin

Yatmadan önce ara öğün olarak hazmı kolay ve kalorili yiyecekler yiyin

Aşırı yağlı yemeklerden kaçının, çünkü bu tip yemekler tokluk hissi yaratır ve iştahınızı kapatır