Beslenme Düzeni

Gebe kalmayy dü?ündü?ünüz dönemden önceki birkaç ay vücut a?yrly?ynyza ve beslenmenize dikkat etmelisiniz Gebelik planlanan dönemden 6 ay öncesinde ideal kilonuza ula?mak gebe kalmanyzy kolayla?tyryr


Çok Zayyfsanyz;


Vücut a?yrly?ynyn normalden az olmasy infertiliteye neden olabilir Vücuttaki ya? hücreleri birer minyatür hormon fabrikasydyr Östrojenin (kadynlyk hormonunun) 2/3’ü ya? hücrelerinde üretilir Vücudunuzdaki ya? hücrelerinin sayysy ne kadar fazla ise o kadar fazla östrojen üretilir Gebelik elde edebilmek için östrojen düzeyinin normal synyrlar içinde olmasy gerekir Östrojen düzeyi azaldy?ynda veya çok yükseldi?inde problemler ortaya çykar


Vücuttaki ya? miktary %10-15 oranynda azaldy?ynda (normal de?erin %10-15 altyna indi?inde) hormonal denge bozulur ve infertilite ortaya çykar


Kilo kayby ve zayyf olmak beyinden yumurtalyklara giden sinyallerin azalmasyna neden olur Bu durum da östrojen üretimi azalyr, rahmin iç tabakasy geli?mez ve döllenen yumurta rahme tutunamady?y için gebelik gerçekle?mez Çok zayyf olan kadynlarda infertilite nedenlerinden biri de yumurtlamanyn gerçekle?memesidir


Vücut a?yrly?y normalden az olan kadynlara kilo almalary ve kysyrlyk tedavisine normal vücut a?yrly?yna eri?tikten sonra ba?lamalary önerilir Normal vücut a?yrly?yna eri?en kadynlaryn birço?u hiçbir tedavi görmeden gebe kalabilir


?i?manlyk ve Kysyrlyk;


Fazla sayyda ya? hücresi östrojen dengesini bozar Östrojen düzeyinin çok yüksek olmasy da yumurtlamayy önleyerek kysyrly?a neden olabilir ?i?manlyk insülin miktarynyn artmasyna bu da yumurtalyklardan fazla miktarda erkeklik hormonlarynyn salynmasyna neden olur Bu durum yumurtlamayy engelleyen di?er bir faktördür


Vücut a?yrly?y normalden fazla olan kadynlaryn kilo vermesi yumurtlama bozukluklaryny düzeltir


Erkeklerde vücut a?yrly?y üreme sa?ly?yny etkiler mi?



*


Vücut a?yrly?ynyn normalden az olmasy ve kilo kayby sperm fonksiyonlarynyn ve sayysynyn azalmasyna yol açar

*


Vücut a?yrly?ynyn normalden fala olmasy testisleri ve sperm üretimini olumsuz etkiler


Ydeal vücut a?yrly?yna ula?mak;



*


Syk syk kilo verip alan kadynlarda hormonal denge ve üreme sa?ly?y daha fazla etkilenir

*


Kilo vermeniz gerekti?inde sadece syvy veya tek tip gyda içeren diyetleri uygulamaktan kaçynmalysynyz

*


Diyet ürünler ve kilo vermenize yardymcy olan ilaçlary kullanmaktan kaçynmalysynyz

*


Günlük protein ihtiyacynyzy kar?ylamaya özen göstermelisiniz


Egzersiz ve üreme sa?ly?y


Düzenli ve hafif egzersiz kilonuzu korumanyza ve sa?lykly bir ya?am sürmenize yardymcy olurken a?yr egzersizlerin yapylmasy üreme sa?ly?yny olumsuz etkiler


Maraton ko?ulary, çok fazla jogging yapylmasy, fazla aerobik yapmak adet sikluslarynyn düzenini bozar ve yumurtlamayy engelleyerek kysyrly?a neden olabilir Yürümek, yüzme, tenis, bisiklete binmek, dans etmek ve hafif aerobik en yararly sporlardyr