06-25-2012
|
#1
|
Prof. Dr. Sinsi
|
10 klasik diyet hatası hakkında bilgi
10 klasik diyet hatası
Sonu gelmeyen haftalar boyunca sadece salata ve meyve yiyerek kilo vermeye çalışıp başarılı olamadıysanız, yalnız değilsiniz Bu aslında herkesin yaşadığı bir problem Hatta bazılarımız bunun sonucunda o kadar demoralize oluyoruz ki, tüm kilo verme planlarımızdan vazgeçmeye karar verebiliyoruz Aslında bütün bunlar, klasik diyet hatalarını sürdürmekten kaynaklanıyor![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Eğer mesela bin ya da altı kalorilik bir diyet uygulamaya kalkarsanız, sürekli aç kalmaktan ötürü o diyeti bırakmanız çok muhtemeldir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Ünlülerin yaptığı çoğu diyet, belli bir besin veya besin grubunu programın dışında tutmaya yönelik olduğundan, bağlı kalınmaları ve başarılı olunması zor diyetlerdir Pek çok insan zayıflamak istediğinde, aldığı kalori miktarını azaltıyor ama egzersizi bu programa dahil etmeyi düşünmüyor![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
En sık yapılan hatalardan biri de, düşük kalorili gıdaların sağlıklı gıdalar olduğunu düşünmek Çünkü çoğu sağlıklı besin aslında oldukça kalorilidir Porsiyon ölçmek ise insanı diyetten soğutan bir başka konu İşte, uzmanlara göre 10 klasik diyet hatası ve bunlardan kaçınma yöntemleri:
Kısa vadeli düşünmek
Kilo vermede başarılı olmanın tek yolu, bunu, hayat tarzınızda yapacağınız bir değişiklik olarak görmektir Kısa dönem boyunca aç kalmayı diyet olarak algılayanların elde edeceği tek şey, kısa zamanda diyeti bırakmak olacaktır Çünkü zor gelecektir Bu sebeple de sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulamak en iyisidir Çoğu diyetisyen, kadınların, günde 1300-1500 kalori alması gerektiğini belirtiyor Eğer mesela 1000 ya da altı kalorilik bir diyet uygulamaya kalkarsanız, sürekli aç kalmaktan ötürü o diyeti bırakmanız çok muhtemeldir Üstelik dengeli bir diyetle pek çok farklı besinden de faydalanabilirsiniz![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Ünlülerin diyetlerini takip etmek
Jennifer Aniston gibi görünme fikri çekici gelebilir ama pek çok diyetisyen, bu sene çok moda olan ünlülerin diyetlerini eleştiriyor Jennifer Aniston ve Geri Halliwell'in favori diyetleri olan 'Atkins' şüphesiz işe yarıyor Ancak bu diyet, alınan karbonhidratı ciddi şekilde kıstığı ve proteini arttırdığı için ideal olmaktan uzak Çünkü karbonhidratlar, dengeli beslenmenin önemli bir parçası ve bol protein-az karbonhidratlı beslenme, vücudun kalsiyum kaybetmesine sebep oluyor Ünlülerin yaptığı çoğu diyet, belli bir besin ya da besin grubunu programın dışında tutmaya yönelik olduğundan, bağlı kalınmaları ve başarılı olunması zor diyetlerdir Bunun yerine hem karbonhidrat, hem de protein içeren az yağlı bir diyet tercih edilmelidir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
kaynak: e-kolay net
|
|
|