![]() |
Göbekler erisin artık! |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Göbekler erisin artık!Göbekler erisin artık! Göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak mı istiyorsunuz? Doğru yerdesiniz! Mekik hareketi Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz ![]() ![]() Sopalı hareket Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz ![]() ![]() ![]() Bel kasları için mekik Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz ![]() ![]() ![]() ![]() Haftanın tek günleri bunları yiyin Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak) ![]() Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın ![]() ![]() ![]() Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak ![]() ![]() kaynak: e-kolay ![]() |
![]() |
![]() |
Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
Görünüm Modları |
|