Sonbahar Depresyonu Belirtileri Sonbahar Depresyonu Tedavisi Sabahları uyanmakta güç

Sonbahar Depresyonu Belirtileri

Sonbahar Depresyonu Tedavisi

Sabahları uyanmakta güçlük çekiyorsanız ve yataktan kalkmak istemiyorsanız, içinizde bir karamsarlık-hüzün hakimse, kendinizi yorgun, enerjisi tükenmiş, gerilemiş bir halde görüyorsanız, sonbahar depresyonuna girmişsinizdir

Zira, sonbahar gelirken yanında depresyonu da getirebiliyor







Yazın bitmesi ile birlikte güneşli günler yerini bulutlu ve yağmurlu günlere bırakmaya başladı bile Güneşi daha az görmek, okulların başlaması, sorumlulukların artması, havaların serinlemesi kişilerde birtakım ruhsal sorunlar yaratabiliyor


Çağın hastalığı depresyon en çok sonbaharda görülüyor Sonbahar depresyonu var mı? Yoksa sonbaharı bahane mi ediyoruz?

Nöroloji Uzmanı Dr Mehmet Yavuz mevsimlerin değişmesiyle birlikte ortaya çıkan duygusal değişiklikler hakkında bilgi verdi;


Sonbahar gelince neden depresif oluyoruz?



İlkbahar doğanın canlanmasını, kendimizi daha neşeli ve coşkulu hissetmemizi sağlar Sonbahar ise güneşli güzel günlerin geride kaldığı ve kapalı, soğuk kış günlerinin gelmekte olduğunu hatırlatır Havaların kötüleşmesi, günlerin kısalması, açık alanlardan tekrar güneşsiz kapalı alanlara girilecek olması bize keyifsizlik ve mutsuzluk verebilir



Bu nedenle sonbahar biraz da hüzün mevsimi olarak anılır Sonbaharda azalan güneş ışınları mutluluk hormonu seroton'in salgılamasının azalmasına, beyin kimyasının değişmesine ve depresyona sebep oluyor Aynı mevsimsel depresyon kışın da görülür Ancak yaz mevsiminin hemen sonrasında olduğu için sonbahar depresyonuna kış depresyonundan daha sık rastlanır



Nöroloji uzmanı Dr Mehmet Yavuz depresyon belirtilerine dikkat edilmesi konusunda uyardı; ?Hastalık başladığı zaman kişide enerji ve ilgi azalır veya kaybolur, suçluluk duyguları, konsantrasyon güçlüğü, iştah kaybı, mutsuzluk görülür Duygusal olarak çökerler, her şeye üzülürler, hatta yaşama istekleri kaybolabilir Ağlama sıklaşır, sıkıntı ve huzursuzluk vardır, hiç bir şeyden zevk alamaz olurlar, aktiviteleri azalır, işleri aksar, uykuları bozulur, cinsel istek azalır, kendilerini yorgun hissederler?



En az iki hafta boyunca aşağıdaki yakınmalardan beşini yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz;



Kendini üzgün ve boş hissetme,

İlginin azalması ve zevk alamama,

Nedensiz kilo alma veya kaybetme,

Uykusuzluk veya aşırı uyuma,

Yersiz aşırı hareketlilik veya uyuşukluk,

Sürekli, nedensiz yorgunluk, enerji kaybı,

Değersizlik ve suçluluk duygusu,

Düşünme, konsantre olma yetisinin azalması,

Ölüm ve intihar düşünceleri

Dr Mehmet Yavuz, mevsim değişikliği ile birlikte ortaya çıkan depresyona karşı önlem alınabileceğini belirtti; ?Bazı mevsimlerde kişinin performansı belirgin olarak düşüyor ve depresyon belirtileri ortaya çıkıyorsa mutlaka bir psikiyatri uzmanına başvurmalı ve normal yaşamlarını düzenli tutmaya çalışmalıdırlar?



Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın Giderek kısalmaya başlayan günlerde mümkün olduğunca gün ışığına çıkın Bulutlu günlerde bile sabah veya öğlen arasında 20-30 dakika dışarıda geçirmek çok faydalı olur



Spor yapın Günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir

Sağlıklı beslenin İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmemeye çalışın Bol bol su için

Çok uyumayın Zorla da olsa kendinizi sabah yataktan erken kalkmaya teşvik edin

Yeni hedefler belirleyin, yeni planlar her zaman bir itiş gücü sağlar

İşyerindeki isteksizliğini azaltmak için de sık ve kısa keyifli molalar verilmesi, kişinin sosyal yaşamını keyif alabileceği aktivitelere göre yeniden planlaması, depresif belirtilerin azalmasına yardımcı olacaktır


Depresyonun tedavisi nasıldır?



Son derece açık belirtileri nedeniyle depresyon çok kolay teşhis edilir Depresyonun tedavisinde ilaç ve psikoterapi yöntemleri kullanılabilir



Ayrıca TMS (Transkranial Manyetik Stimulasyon), depresyon tedavisinde önemli bir tedavi unsuru olarak yerini almıştır Manyetik Stimülasyon tedavisi ile beyine şok manyetik uyarılar göndererek, beyinin hastalanmadan önceki sağlam durumuna dönmesini amaçlıyoruz TMS İlaçlara cevap vermeyen ya da tam düzelmeyen hastalar için de çare olmuştur Literatürde ilaçlara dirençli birçok hastanın manyetik stimülasyonla düzeldiğine dair sayısız örnek var



TM, özellikle hamile ya da emzirme döneminde olan veya karaciğer, böbrek yetmezliği yaşayan, ilaç kullanması sakıncalı olan hastalarda de tercih ettiğimiz bir yöntem



Hastalığın şiddetine, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna göre var olan ilaçlar, ve diğer tedavi seçenekleriyle doğru bir kombinasyon oluşturarak çok başarılı sonuçlar elde ediyoruz



Kaynak:Nöroloji Uzmanı Dr Mehmet Yavuz