ayrılık psikolojisi / ayrılık psikolojisi hakkında

Ayrılıklar hep acı vermiştirnedenine bakılmadanayrılmak doğru bir karar olsa da yanlış bir karar olsa da bizim üzerimizde belli bir süre büyük etki bırakır Bu durumu ben muma benzetirim Ayrılık esnasında insanın yüreğinde kırk mum yanar Zamanlar bu mumlar teker teker söner Söndükçe,etrafa (kalbe) verdiği ateş azalır Her gün bir mum söner Her sönen mum ateşin etkisini azaltır Gün gelir tek mum kalır Omum sönmez O mum artık ayrılığı değil yaşanmışlığı temsil eder Artık yakmaz, sadece o ilişkiyi temsil eder Bu örnekten de anlaşılacağı üzere ayrılıklar da zamanla ilk etkisini gösteremez Fakat bazen o mumlar o kadar geç söner ki Hatta sönmemek için çok çaba harcarlar

Süreç olarak bakıldığında ayrılık, önce düşüncede başlayıp, bunu kişinin kendi kendine sorgulayıp sonra muhatabıyla paylaşmasıdır Bu süreçte ayrılmak isteyen bireyin düşüncelerinden emin olması, sürecin devamını planlaması ve kararlı olacak kadar açık ve net nedenleri bulabilmesi-ifade edebilmesi gerekir Ayrılıklarda tarafları , terk eden-terk edilen olarak ayırtmak yeterli değildir Eğer ortada kökleşmiş ve ciddi bir ilişki mevcut ise tarafların yakınları,sosyalçevre de birer taraf olarak yer alırlar

Ayrılığın etkisi ilk zamanlarda yanan kırk mum gibi yakıcı ve yoğundur Kabullenmemek, yok saymak, gerçekle dalga geçmek,rahatlamış sanmak veya melankolik olmak gibi farklı tepkiler verilir Eğer verilen karar beklenmeyen bir karar ise kişinin travma yaşarcasına bir ruh haline girmesi ve durumu reddetmesi kaçınılmazdır

Ayrılık sürecinde kişi, hemen partner boşluğunu doldurmak ister Bunun için bir partner arayışına girebilir ya da bunun yerini dolduracak sosyal ortamlar veya arkadaşlar edinmeye çalışır Bu durumda ise mantıklı olmayan, ani gelişen ilişkiler yumağı içinde bulur kendini Kişinin çevresinde bir değişim, Internet ve telefon kullanımında bir artış, eski arkadaşlarıyla görüşmeye başlamak,daha riskli adımlar atmak,gerçek beklentilerini erteleyip,kafa dağıtmak amacıyla anlık mutluluklar aramak da ayrılıkların ilk zamanki tepkilerinin göstergesidir

Tabiki ayrılıklarda, sürecin bireyin önüne koyduğu, yada kendisinin doğru bulup kabul ettiği sonuçlar vardır Fakat doğru olan , sonucunun sorgulanıp karar verilmesi kadar, karardan sonraki sürecinde oryantasyonudur Yani, ayrılıktan sonra, hemen bu boşluğu doldurmak yerine, bu ayrılığı kalbe ve akla kabul ettirmek, gerekirse sorgulamak, yani gerekirse taziyesinin de tutulmasıdır Sürecin acısıyla tatlısıyla geçirilmesi, gerekirse içinden çıkılmayan, aşılamayan konularda ise psikolojik destek alınması en doğrusudur
Bunun yanında kişinin yaşadığı ayrılık nedeniyle karşı cinse güvenmemesi, çok tecrübeli havasıyla olaylara yaklaşması,önyargılı olması gibi bakış açıları da ayrılığın kişi üzerindeki olumsuz etkileridir Bu tür önyargıların temel nedeni ise ayrılık olayının kabullenilmeden, sorgulanılmadan görmezden gelinmesidir Bu nedenle, “unut gitsin”, elini sallasan…”, gibi telkin cümlelerine rağbet edilmemesi tam tersine ayrılmanın neden ve sonuçları üzerinde düşünülmesini öneririm Çünkü ayrılıklarda kişi farında olmadığı bir yönünü keşif edebilmekte,kendini tekrar tanıma fırsatını görebilmektedir “kıskancım, sevgi doluyum,agresifim, hoş görüsüzüm, koruyucuyum,sabırsızım, kaygılıyım,duygusal değilim, pasifim-aktifim,cinsel amacım ilk şart,kabayım,inceyim… vBulletin gibi özellikler ayrılıklardan sonra kişinin fark edebileceği yönleri olabilir Bu nedenle yeni bir ilişkiye başlamadan önce kişinin kendini,eski ilişkisini ve eski ilişkisindeki kendini sorgulaması ve analiz etmesi gerekir

Yine ayrılılar sonrasında kişinin emeğine acıması, yaptıklarına değmemesi , karşılığını bulamaması, pişmanlık ve suçluluk duyguları içinde olması da ayrılıkta daha çok sonucun istenmeyen ve istemediği bir sonuç olmasından kaynaklandığını gösterir Kişi ilişki sürecinde ne kadar fedakar olduğunu ,verici olduğunu hatta kullanıldığını düşünebilir Bu düşünce daha çok ayrılıktan sonra oluşmuşsa, ayrılık kararı istenmeyen bir zamanda, istenmeyen bir nedenle veya istenmeyen bir sonuçla alınmış olabilir Bu nedenle ilişki içinde yapılan tüm özveriler o ilişkinin içinde mantıklı ve gerekli olduğu düşünüldüğü için o çerçevede değerlendirilmelidir” O zaman öyle gerekiyordu” bunun sonuç cümlesi olup tüm açıklamayı içinde barındırır

Ayrılık ile özgüven arasında da bir bağ vardır Her türlü neden var ise, fakat taraflar ayrılık kararı verecek güce sahip değil ise ilişki taraf(lar)ın- taviziyle sürebilir Özgüven eksikliği bağlılığı olmasa bile bağımlılığı sürdürür Bu durum ise ciddi anlamda kişinin kendini daha da yıpratmasına ve psikolojik olarak ezilmesine neden olur Bu nedenle ayrılmanın tam olarak oluştuğu, şartların ve nedenlerin olduğu bir ilişkide ayrılık kararını uzatmak ve ertelemek sadece kişilerin ruhsal-bedensel –sosyal-ekonomik durumlarını olumsuz etkiler
Çok beğendiğim bir cümleyi koymak istiyorum makaleme …Aslında terk eden bir şeyler söylemeye çalışmıştır Ama sen bunları görmek istememişsindir Kendine bir dünya kurup, orada yaşamışsındır Ta ki bir çığlık duyana kadar İşte burada ilişkilerde empatinin önemi çıkmıştır İlişkinin sağlıklı olması iki tarafın da “sağlıklı” demesiyle ölçülür

Ayrılık sonrası daha çok kaygılar, değersizlik, özgüven kaybı gibi olumsuz duygu ve düşünceler oluşmaktadır Bun duygu ve düşünceler, kişinin, ayrılık nedeni, ilişkideki rolü,ilişkide etkinliği gibi sorunların cevapları kişinin duygu ve düşüncelerini oluşturur Bu kaygılar, hem gelecekle alakalı olup hem de geçmişin verdiği etkileri içerir
Bir daha nasıl güveneceğim ? bir daha nasıl emek harcayacağım ? kendimi nasıl toparlayacağım, yalnız mı kalacağım? Ayrılık kaderim mi? Tüm ilişkilerim böyle mi bitecek?vb gibi düşünceler kişinin ruhsal durumuna ve davranışlarına yön verir Burada kişinin yüzleştiği başka bir gerçekte ortaya çıkar Daha önceki kendine yetebilmek makalesinde bahsettiğim konuydu buYalnızlıktan korkmak yerine yalnız kalabilmek , bununla başa çıkabilmektir“kendine yetebilmek önemli burada yalnız kalmaktan korkmamak, devamlı hayatımızda birilerinin olmasını sağlamak da çözüm olmayıp sadece gerçekten kaçmamızın göstergesi olur

Yine ruhsal dengenin sağlanması içi intikam almak, ayrılığı(terk edilmeyi) kendine yakıştıramamak(yedirememek) de birer red ediştir Bunlar daha çok ego olayıdırUnutulmamalıdır ki, bir ilişkide kişi mutlu değilse çözüm için her iki tarafında adım atması lazımdır Ayrıca ilişkilerde ayrılık,kişilerin sahip olduklarına değil, birbirlerine yaşattıklarına bağlıdır Bu nedenle intikam almak, sadece anlık olarak ego tatmini sağlasa da problemin çözümüne katkıda bulunmaz

İlişki esnasında iken,arkadaşları ,çevreyi aksatmamak,iletişimi kesmemek gerekirböyle olursa ayrılsanız bile çevrenizi yanınızda ve desteğiniz olarak görürsünüz
Ayrılıktan sonra , süreci kabullenmek için ilişkinizin hep olumlu ve güzel yönlerini değil, olumsuz yönlerini de görmemiz gerekirdevamlı güzel yönlerini düşünmek ilişkinin bitişini uzatır

Ayrıca ayrılıktan sonra ayrı ortamda bulunmamak, görüşmemek de önerilebilir Bunun yanında ayrılığı çevremizle paylaşmak, dertleşmek ve destek almak da süreci hızlandırır
Yine ayrılıklarda düşünce ve duyguları abartmadan,yüceltmeden yaşamalıyız Eğer yaşadıklarımızı, abartı olarak görenler var ise “nerede abartıyorum” demeliyiz
Kendimize yetmeyi öğrenerek ilişkileri ve kişileri yüceltmeden kahraman etmeden düzeyli bağlı ama bağımlı olmadan yaşamalıyız

Hiçbir zaman ilişkide olduğumuz kişiyi bizden çok üstün, çok güçlü olarak görmemeliyiz Aksi taktirde ayrıldığımızda kendimizi güçsüz, çaresiz,yalnız boşlukta hissedebiliriz
Ayrılık ne kadar zor ise, esas zorluk nedeni karşıdaki kişiyi hayatımızda koyduğumuz yer ve verdiğimiz misyondur

Duygularımızı eğitmeliyiz, bağımlı olmamayı,özgüvenimizi fark etmeyi, potansiyelimizi fark ederek ilişkilerde rolümüzü belirlemeliyiz