Çayın yararları nelerdir Çayın insan sağlığındaki etkileri Çayın özellikleri

Çayın yararları nelerdir

Çayın insan sağlığındaki etkileri

Çayın özellikleri




Kolestrolü düşürüyor

Çay tıpkı kahve gibi uyandırma ve canlandırma etkilerine sahip Ancak kahve kadar yüksek miktarda kafein içeren diğer birçok içeceğin neden olduğu hiçbir yan etkiyi içermiyor Çay içmek kilo vermeye de yardımcı oluyor Çayda doğal olarak bulunan birçok madde, sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, tatlı krizlerini yatıştırır, iştahı bastırır, kolesterol seviyesini düşürür ve metabolizmayı hızlandırarak daha fazla enerji yakılmasını sağlıyor


Şeker ve kalp hastalığı ile felç riskini azaltan çaydan en üst düzeyde yararlanmanın yolu ise, ne zaman ve ne miktarda içilmesinde yatıyor


Kanser riskini azaltıyor

Kırmızı et kızartıldığında ya da ızgara yapıldığında ortaya genleri değişime uğratan kanserojen maddeler ortaya çıkar Bilim adamları, ?mutagen? ismi verilen bu maddelerin meme ve kolon kanserine neden olduğunu kanıtladı 2002?de yürütülen bir araştırmaya göre kırmızı eti pişirmeden önce hem yeşil hem de siyah çayda marine etmek, yani bir süre bekletmek ?mutagen?lerin ortaya çıkmasının önleyebiliyor Et, çayda ne kadar çok bekletilirse bu maddenin oluşma riski de o kadar azalıyor




Beyni de koruyor

Çayın bir diğer faydası ise alkolün karaciğere verdiği zararı en aza indirmesi Öncelikle şunu söylemede yarar var Uzmanlar, sağlıklı bir beslenme planında alkolü tavsiye etmiyor Ancak yine de alkol almak istiyorsanız, alkolden önce ve sonra çay içmek iyi bir tercih olabilir Çünkü araştırmalar, çaydaki antioksidanların alkolün karaciğer ve beyinde neden olduğu hasara karşı koruma sağladığını gösteriyor Yeşil çay alkole karşı korumada daha güçlü bir etkiye sahip


Günde 8 bardağı aşmayın

Bunun için ilk adım, her gün içmekten hoşlandığınız ve kesinlikle bıkmadığınız bir çay türü bulmak olmalı Gün boyunca çay içmek, metabolizmanın durmadan çalışmasını sağlar Uzmanlar ortalama bir insanın günde en az 2 ile 25 litre arasında (yaklaşık sekiz ya da 10 su bardağı) sıvı tüketmesini tavsiye ediyor Bu tüketimin sadece sudan oluşması gibi bir şart yok Uzmanlar, günde en az sekiz fincan çay içilmesini (bir fincan yaklaşık 230 ml olarak kabul ediliyor) tavsiye ediyor


Spordan önce bir fincan çay

Egzersiz sırasında hücrelerin çalışma hızı yükselir, vücut ısınır Hücrelerde hasara neden olabilen, serbest radikal üretimi artar Bu olumsuz etkiden korunmanın yolu spordan önce bir fincan çay içmek olabilir Uzmanlar, yeşil çayın fiziksel dayanılıklığı yüzde 24 oranında yükselttiğini ortaya koydu Antioksidan bakımından zengin olan çay, kasların yağ asitlerini harekete geçirmesine yardımcı olur Düzenli egzersizle birlikte çay içmek, daha çok yağın yakılmasını sağlar Spor öncesinde çay, yakılan kalori miktarını yüzde 24 ile 47 arasında artırabilir