|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
almaktan, bırakacaksınız, çekini, karar, kilo, sigarayı, sorununuz, verdiniz |
![]() |
Sigarayı bırakacaksınız,karar verdiniz.. Ama bir sorununuz var.. Kilo almaktan çekini |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Sigarayı bırakacaksınız,karar verdiniz.. Ama bir sorununuz var.. Kilo almaktan çekiniSigarayı bırakacaksınız,karar verdiniz ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sigarayı bırakırken insanları en çok tedirgin eden konu kilo artışı ![]() ![]() ![]() İşte ipuçları ![]() ![]() Sigarayı bırakanlar neden kilo alırlar? Çünkü sigara içen kişide ağız ve burundaki tat ve koku alma hücreleri daha iyi çalışmaya başladıkları için yemeklerin lezzeti daha da artmaktadır ![]() Bunun yanında sigara aynı zamanda bir el alışkanlığı olduğu için onun yerini dolduracak atıştırmalar başlar ![]() ![]() Az kalorili atıştırmalıklar Sigarayı bırakırken nelere dikkat etmeliyiz? Sık ve düzenli öğün yapın, öğünleri atlamadığınız zaman ve öğün sayınızı 5-6 öğüne çıkardığınız zaman hem metabolizmanız daha hızlı çalışır hem de gün içinde sizi oyalayacak atıştırmalar yapmış olursunuz ![]() Az kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar, yemeğin üstüne içeceğiniz sigaranın yerini meyveyle tamamlayabilirsiniz ![]() ![]() Kuruyemişte lebleli Fındık, fıstık, badem gibi yağlı ve kalorisi yüksek kuruyemişlere dikkat edin, bunların yerine daha düşük kalorili leblebiyi tercih edin ![]() Havuç, salatalık gibi çiğ sebzeleri ince ince dilimleyip limonlu suyla birlikte gece otururken atıştırabilirsiniz ![]() Unutmayın sehpanızın üzerinde çikolata veya cips paketi bulunursa çikolata veya cips yersiniz ama havuç olursa havuç yersiniz ![]() Düşük kalorili kraker, galeta, bisküvi veya müsli barlar karbonhidrat miktarı yüksek sizi daha iyi tok tutacak ve ara öğün olarak atıştırabileceğiniz yiyeceklerdir ![]() ![]() Fesleğen, nane, zencefil ![]() ![]() ![]() İştahı baskılamak için çeşitli baharatlar kullanın, fesleğen, nane, kişniş, kekik, tarçın, zencefil, dereotu, maydanoz gibi hoş kokulu baharat ve otlar tokluk hissinizi arttırır hem de yemeğe lezzet verirler ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
Görünüm Modları |
|