|
|
Konu Araçları |
anne, bebek, egzersiz, hamilelikte |
hamilelikte egzersiz / Bebek ve anne için hamilelikte egzersiz... |
06-23-2012 | #1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
hamilelikte egzersiz / Bebek ve anne için hamilelikte egzersiz...
Bu kadar önemli yararları sağlayabilmek için mutlaka bilinçli egzersiz yapılmalıdır Egzersiz sırasında dikkat edilecek noktalar ise şunlardır: Bedensel egzersiz düzenli olarak yapılmalıdır Bir hafta 3 gün, diğer hafta 1 gün egzersiz yapılarak fizyolojik yarar sağlamak mümkün değildir Haftada 4 gün egzersiz yapılmalıdır Eğer doktor tarafından hamileliğin riskli olduğu söylenirse doktor izin verene kadar egzersiz yapılmamalıdır Egzersiz sırasında belirlenecek en yüksek nabız sayınız hiçbir zaman aşılmamalıdır Gövdenin öne ve arkaya eğilmesi engellenmeli, karın bölgesine baskı uygulanmamalıdır Hamile kadının daha fazla oksijene ihtiyacı olduğundan yoğun egzersizlerden kaçınmalıdır Haftada 1 gün küçük ağırlıklarla kas çalışması yapılmalıdır Yağ yakmak için egzersiz yapılmamalı Bilinçsizce yapılacak ve kilo vermeye yarayacağı düşünülen diyetlerden uzak durulmalıdır Egzersiz sırasında ve sonrasında sıvı alımına dikkat edilmelidir Sağlıklı bir bebek, sağlıklı bir anne için egzersizin önemi büyüktür Bu konuda güvenebileceğiniz bir egzersiz uzmanına danışarak yardım isteyiniz Hamilelik döneminde sigara ve alkolden uzak kalarak doğru ve dengeli bir beslenme programıyla beraber bilinçli egzersiz yapmalıyız, sağlıklı ve mutlu günler |
Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
Görünüm Modları |
|