![]() |
Emziren anneler için beslenme önerileri doğum sonrası beslenme programı emziren anne |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Emziren anneler için beslenme önerileri doğum sonrası beslenme programı emziren anneEmziren anneler için beslenme önerileri doğum sonrası beslenme programı emziren anne hangi gıdaları tüketmeli Anne sütü bebek için en uygun besindir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() olarak enerji ve besin öğelerini diyetiyle alamazsa kendi vücudundan harcar ![]() ![]() ![]() zengin beslenmesi gerekir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Emzikli Anneye Pratik Öneriler Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için hemen acele etmemelilerdir ![]() Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir ![]() ![]() Emzikli anneler zayıflama diyeti uygulanmamalıdır ![]() Doğru yeterli ve sık beslenme ile hem süt verimi artar hemde kilo kaybı ![]() 1 ![]() ![]() 2 ![]() ![]() 3 ![]() ![]() 4 ![]() ![]() 5 ![]() ![]() 6 ![]() ![]() 7 ![]() ![]() ![]() 8 ![]() ![]() 9 ![]() ![]() 10 ![]() ![]() ![]() İçecek olarak ıhlamur , nane, papatya , kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir ![]() ![]() Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir ![]() 11 ![]() ![]() ![]() 12 ![]() ![]() 13 ![]() ![]() 14 ![]() ![]() ![]() 15 ![]() 16 ![]() ![]() Başarılı bir emzirme için bebek rahat olmalı , yorgun ve tok olmamalıdır, burun delikleri temiz olmalı rahat soluk alması sağlanmalıdır ![]() 17 ![]() ![]() 18 ![]() ![]() 19 ![]() ![]() Kaynak:Üyeler Görebilir ] Annenin her dönemde olduğu gibi emziklilik döneminde de tuz tüketimine dikkat etmesi gerekir ![]() ![]() İşte hem kilo vermek isteyen hem de emziren kadınlar için günlük beslenme programı 1 Sabah: 1 su bardağı süt (şekersiz) 1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta 1 parça peynir 1 yemek kaşığı pekmez 1-2 ince dilim kepek ekmeği Domates, salatalık vs ![]() Ara öğün : 1 porsiyon meyve 1 bardak süt (şekersiz) Öğle: 1 porsiyon etli sebze yemeği 1 kase yoğurt veya komposto 1 ince dilim ekmek Salata (limonlu, az zeytinyağı ile tatlandırılmış) Ara öğün: 1 bardak meyve suyu ½ paket Lifli Kepekli Bisküvi Akşam: 1 kase çorba 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği 2-3 adet ızgara köfte veya bir parça ızgara tavuk (derisiz) veya balık Salata (limonlu, az zeytinyağı ile tatlandırılmış) Ara öğün: 1 su bardağı süt 1 porsiyon meyve günlük beslenme programı 2 Kahvaltı: 1 Su bardağı süt 1 Yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 5 Zeytin 1-2 Dilim ekmek 1 Yemek kaşığı pekmez yada bal 1 Meyve, 1 havuç yada domates Ara öğün: 1 Meyve Öğlen: 1 Porsiyon etli sebze yemeği 1 Porsiyon pilav veya makarna 1 Kase yoğurt veya ayran 1 Dilim ekmek Mevsim salatası Ara öğün: 1 Kibrit kutusu beyaz peynir 1 Dilim ekmek 1 Domates veya meyve Akşam: 1 Kase çorba 60-90 gr et 1 Porsiyon sebze yemeği 1 Kase yoğurt veya sütlü tatlı Mevsim salatası 1 Meyve 1 Dilim ekmek Yatarken: 1 Su bardağı süt veya yoğurt veya sütlü tatlı NOT:Yemek aralarında ıhlamur,nane papatya gibi bitki çayları,az şekerli limonata veya komposto içilebilir ![]() Bu diyet toplam 1900 kaloridir |
![]() |
![]() |
Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
Görünüm Modları |
|