Sağlıklı Beslenmemiz de Salata"nın Yeri

Salata birden çok sebzenin bir arada doğranmasıyla yapılan bir yemek çeşididirBir çok salata çeşidi vardırHerkes kendine göre kendi sevdiği sebze malzemeleriyle salatasını yapabilir Gün içerisinde mutlaka salata yani sebze çeşitlerini yenmeliSağlıklı beslenmek için bu gereklidir






Salata Yemek Kanseri Önlüyor Mu ?

Erzurum İl Sağlık Müdür Yardımcısı ve İl Kanser Koordinatörü Dr Siyami Kotan, kanser ve beslenme ilişkisi konusunda bilgiler verdi Dr Kotan, kanserin kontrolsüz çoğalan hücrelerin normal işlevi olan hücreleri öldürmeleri sonucu ortaya çıkan ve 200′den fazla türünün tanımlandığı bir hastalık olduğunu söyledi Vücuttaki tüm organ ve dokularda kanserin gelişebileceğini bildiren Kotan, hastalığın öldürücü olma oranının yüksek olduğunu, erişkin nüfusta her yıl 100 bin kişide 150 ila 300 kişide görüldüğünü ifade etti Kotan, kanserin kalıtımsal faktörler yanında sigara, çevre kirliliği ve beslenme gibi faktörlerin etkisinde olduğunu da kaydetti Epidemiyolojik ve deneysel çalışmalarda beslenme ve kanser ilişkisinin ortaya konulduğunu vurgulayan Kotan, besinlerin kanser yapıcı ve kanser önleyici özellikler taşıdığını, ayrıca besinlere uygulanan pişirme, saklama işlemlerinin de zararlı maddelerin oluşumuna yol açabileceğini hatırlattı



“VİTAMİNLER VE SALATA”

Kansere karşı koruyucu etkisi olan vitaminler arasında sayılan A vitamininin yeşil ve sarı renkli sebze ve meyvelerde bulunduğunu kaydeden Kotan, bu vitamini içeren sebzelerin güçlü antitoksidan özelliği bulunduğuna işaret etti Vücuda alınan kanserojenleri etkisiz hale getirdiği kaydedilen C vitaminin de limon ve turunçgiller ile maydanoz, tere, roka ve yeşil yapraklı sebzeler ile karnabahar, yeşil sivri biber ve domateste bulunduğunu belirten Dr Kotan, E vitamini bulunan yeşil yapraklı sebzelerin de bazı toksik maddelerin etkilerini azaltarak kanserden koruyucu etki gösterdiğini, güçlü bir antitoksidan olduğu için yağların ve hücrelerin oksidasyonunu önlediğini söyledi
“MİNARELLER VE SALATA”

Dr Kotan , salata malzemesi olarak kullanılan sebze ve bitkilerdeki kansere karşı önleyici etki gösteren mineralleri ise şöyle sıraladı:
Molibden: Vücudun bu minerale gereksinimi düşüktür Koyu yeşil sebzelerde bulunur
Demir: Yeşil yapraklı sebzelerde bulunan bu minarelin fazla alınması gerekiyor Bazı kimyasal kansorejenlerin etkisini azaltıyor
Kalsiyum: Kemik gelişimi ve sağlığı için önemli bir besin öğesi Yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor Kemik ve kalın bağırsak kanseri riskini azaltıyor Özel koku ve tat veren lahanalar ve kükürt içeren sarımsak, soğan da bu kategoride yerini alıyor
Dr Kotan, soğan, sarımsak, lahana, havuç, marul, kıvırcık, salatalık, şalgam, turp, maydanoz, tere, nane, roka, biber, taze fasulye, bezelye, patlıcan, limon ve nar gibi sebze ve meyveler ile yenebilen otlar, domates ve birçok sebzenin de katılarak yapıldığı salatalardan günde en az 2 porsiyon tüketilmesi gerektiğini, bunların yanında günlük sebze ve meyve tüketiminin 5 porsiyon olması gerektiğini bildirdi