Sebze ve Meyveler Bakımından Zengin Diyet Zayıflamayı ve Formda Kalmayı Sağlıyor,

Meyve sebzeleri mutlaka gün içerisinde tüketmemiz gerekiyorÇoğu vitamin kaynağını meyve ve sebzelerden karşılıyoruzMeyve ve sebze tüketmek sağlıklı yaşamanın vazgeçilmez kurallarındandırMeyve ve sebze tüketmek bağışıklık sistemini güçlü tuttuğu için hastalanma riskiniz de azaltırFormunuzu korumak istiyorsanız,sağlıklı yaşamak istiyorsanız,zayıflamak istiyorsanız mutlaka meyve ve sebze yiyin








Sebze Ve Meyve Yiyerek Nasıl Zayıflarız ?

Sebze ve meyveler bakımından zengin diyet zayıflamayı ve formda kalmayı sağlıyor, hastalıklardan koruyor Yapılan çalışmalarda bol miktarda sebze ve meyve tüketenlerin daha fazla enerjik oldukları ve iyi hissetikleri belirtiliyor ‘Günde 5 defa beslenin’ kuralını unutarak meyve ve sebze ağırlıklı bir diyete başlayın! Yapılan çalışmalarda günde 5 defa yemenin yeterli olmadığı görülüyor Buna göre sık yemek daha iyi Uzmanlara göre, günde 7-13 fincan meyve ve sebze tüketimi yararlı oluyor, ciddi hastalıklardan koruyor
Çok sebze ve meyve tüketmek için
Sebze ve meyvelerin faydalarından daha çok yararlanmak için mevsim ürünlerini tercih edin
Elinizdeki dondurulmuş sebzeleri çorbaya atabilir, salata, türlü olarak değerlendirebilirsiniz
Sebze ve meyvelerle yeni yemek çeşitleri deneyin Brokoliyi farklı bir sosla veya nar suyuyla karıştırın
Sevmediğiniz için evde çocuklara sebze ve meyve pişirmemezlik etmeyin Çocuklar sebze ve meyveleri çiğ olarak yemeyi severler Bunun yanı sıra sebze ve meyveleri çok az yağda hafifçe kızartabilirsiniz
Salata veya sandiviçlerin üzerine zaman zaman sebze parçacıkları koyun
Potasyum ve beta keroten için papates de yiyebilirsiniz
Pişmemiş veya hafif kızartılmış sebzelerin üzerine biraz limon ve sos ekleyebilirsiniz
Haftada en az bir defa salata, çorba, yağda kızarılmış sebze yiyin
Akşam yemeğinde veya sonrasında büyük bir salata veya meyve, sebze yiyin
Sebze ve meyveleri grillde yaparsanız daha sulu ve lezzetli hale gelirler
Çorba, haşlama veya yemeklerin yanında sebzeleri püre olarak da tüketebilirsiniz
Tabaklarınızdaki yemekleri salatalık, domates, kırmızı biber gibi garnitür dilimlerle süsleyin
Sağlıklı bir atıştırma için bir kase meyvayı ceya sebzeyi yenmeye hazır şekilde buzdolabında saklayın
% 100 meyve suyu en sağlıklı olanıdır, tüm veya doğranmış meyveler içeceği lif bakımından zenginleştirir
Kahvaltıda yoğurda meyva, biraz tahıl ve biraz tava keki gibi yiyecekler ekleyin, karıştırıp yiyin