Kalça ve Basen Eritme Diyeti

Kalça ve Basen Eritme Diyeti

Kadınların en büyük şikayetlerinden birisi de kalça ve basen bölgesidirÖzellikle kadınların başının belası basenlerdirKadınların kalça ve basen sorunu yaşamamaları için en çok dikkat etmesi gereken şey beslenmeleridirAncak artık çok geç ve basenlerimi eritmem gerekiyor diyorsanız o zaman basenlerinizi eritecek bir diyete başvurmanız gerekiyorBu konu hakkında Beslenme ve Diyet uzmanı Aylin Yılmaz, kalça ve basen sorunu yaşamamak için beslenmede dikkat etmeniz gerekenleri açıkladı









Bölgesel kilolarda sadece yedikleriniz değil genetik aile yapısı da önemlidir Öncelikle günlük su tüketiminizi günde 25 litreye sabitlemelisiniz Bunu gün içinde belirli aralıklarla içmelisiniz


Hızlı yemek yememli ve mutlaka kahvaltı yapmalısınız
Ara öğünü alışkanlık haline getirin Özellikle aralarda kuru/taze meyve, kepekli bisküvi veya kepekli tost gibi rünleri bol su ile tüketmelisiniz
Ara öğünleri kuşluk, ikindi ve gece yatmadan bir saat önce yiyebilirsiniz
Tüketmeniz Gerekenler

Karbonhidratlı gıdalar; Unlu mamuller, makarna, pirimç, buldur, patates, ekmek çeşitleri, tahıllar vb yiyeceklerdir


Proteinli gıdalar; Et, balık, yumurta, süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerle, fındık, bakliyat gibi bazı bitkisel ürünlerdir
Proteinleri akşam 17:00′den sonra fazla tüketmemelisiniz Haftada bir, iki kere akşam tüketebilirsiniz


Proteinin sindirimi uzun sürer ve geç saatlerde tüketmek yağlanmayı artırır Genellikle sabah ve öğle saatlerinizde protein alabilir akşam saatlerinde ise bitkisel protein alabilirsiniz


Karbonhidratlı besinleri çok hareketli bir günde artırabilir araya bolca meyve tüketebilirsiniz Gün içinde hiç hareket etmeyecekseniz günde 4 dilimden fazla ekmek tüketmeyin ve genellikle 3 meyve ile sınırlı kalın Spor yaptığınız günlerde kendinizi biraz şımartabilir, makarna tüketebilirsiniz
Kalça ve Basen Eritme Diyeti