Çocuklarda Yemek Sorununa Son

Okul öncesi dönemde yemek yeme sorunu yaşayan çocukların iştahlarını düzene sokmak için ailelere pratik öneriler

Okul öncesi yaştaki çocuklar, az yemek yemeleri ile ünlüdür Hayatın ilk yılında bebekler müthiş bir büyüme sergileyerek doğum kilosunu yaklaşık üçe katlarlar Bu büyüme hızının devam edebilmesi için de çok yemeleri gerekir Öte yandan okul öncesi dönemdeki çocuklar daha yavaş büyüdüklerinden çok yemeye gereksinim duymazlar

Nitekim, genellikle 1 yaşından sonra çocukların iştahında belirgin bir düşme gözlenir
Memorial Hastanesi Pedagoji Bölümü’nden Uzm Pedagog Melda Alantar, okul öncesi dönemde yemek yeme sorunu yaşayan çocukların iştahlarını düzene sokmak için ailelere pratik önerilerde bulundu

Çocukların günlük kalori ihtiyacı nedir?
Çocukların çoğunun büyümelerine yetecek kadar yedikleri ve yeterli kaloriyi aldıkları sürece sağlıklı olacaklarını unutmayın Küçük çocuklar günde yaklaşık 1000 kaloriye ihtiyaç duyar Anne ve babalar, çocuklarının bir gün umulduğundan daha fazla yediğine, ertesi gün ise neredeyse hiçbir şey yemediğine tanık olabilir Unutulmamalıdır ki, çocukların aldığı kalorilerin sayılması gerekmez Küçük çocuklar genellikle kendi enerji gereksinimlerini anlar, sağlıklı ve aktif kalmalarına yetecek ölçüde yerler Anne ve babaların görevi onlara sadece besleyici yiyecek çeşitleri sunmaktadır

Yemek yeme sorunu olan çocuklar için pratik öneriler:

1- Çocuklara yemekleri uygun porsiyonlar halinde sunun
Yemekleri okul öncesi yaştaki çocuğa uygun porsiyonlar halinde sunun Okul öncesi çocuklara uygun porsiyon miktarı genellikle yetişkin porsiyonunun yaklaşık dörtte biri kadardır Büyük porsiyonlar çocuğu sıkabilir ve böylece daha az yemesine neden olabilir En iyisi küçük miktarlarda sunmak ve bitirdiğinde, daha fazla isteyip istemediğini sormaktır

2- Yiyeceği yemeğe ve miktarına çocuğunuzun karar vermesini sağlayın
Tabağındaki yemeklerden hangisini yiyeceğine ve ne kadar yiyeceğine çocuğunuzun kendisinin karar vermesini sağlayın Hiçbir şey yemezse, sorun etmeyin Bir sonraki öğün ya da atıştırmada nasıl olsa acıkmış olacak

3- Susadığında su içirin
Çocuğunuzun midesini sıvılarla doldurmasına izin vermeyin Bu yaştaki bir çocuğun yeterli kalsiyum ve diğer gıdaları alması için 450-650 ml süt içmesi yeter Çok fazla meyve suyu ishal veya diş çürümesine yol açabilir, hayatın ileri yıllarında obeziteye neden olabilir Çocuğunuz susadığında meyve suyu yerine su verin

4- Çocuğunuzla pazarlıktan kaçının
Pazarlıktan (örneğin “sebzeni yersen çikolata vereceğim” gibi) veya ısrardan (“sadece bir kaşık daha” gibi) kaçının Araştırmalar, bu tekniklerin geri teptiğini ve çocuğun daha da az yemesine neden olduğunu ortaya koyuyor Çocuğunuz yemeğinin bittiğini söylediğinde masadan kalkmasına izin verin, ancak yemeğinin bıraktığı kısmını telafi etmek amacıyla sevdiği diğer şeylerden vermeyin Yeni yiyecekleri kabul ettirmek özellikle zor olabilir
Bunun için birkaç öneri:
Yeni yiyecekten çok küçük bir porsiyonu çocuğunuzun sevdiğini bildiğiniz bir yemeğin arkasından verin
Çocuğunuzu bu yeni yiyeceği yemeye zorlamayın ve bu nedenle bir tartışmaya girişmeyin
İyi bir örnek teşkil edin ve bu yeni yiyecekten iştahla yediğinizi görmesini sağlayın
Vazgeçmeyin Çocuğunuzun yeni yiyeceği kabul etmesinden önce aynı yiyeceği 10 veya daha fazla kez sabırla sunmanız gerekebilir
Market alışverişine beraber gitmek ve yemekleri birlikte hazırlamak da genellikle işe yarar
Markette çocuğunuza farklı yiyecek türlerini ve özellikle de sebze ve meyveleri gösterin Bunların renk ve şekillerini belirtin
Masada kullanmak istediği tabak ve bardağı seçmesine izin verin

Çocuğunuza yemek seçenekleri sunun
Akşam yemeği için ne pişireceğinize çocuğunuzun karar vermesine izin verin Birkaç yemek önerisinde bulunun ve bunlardan birini seçmesini isteyin Örneğin, akşam sebze yemek isteyip istemediğini sormayın Bunun yerine örneğin bezelye mi, yoksa yeşil fasulye mi istediğini sorun Böylece hem yemeği o seçmiş olur, hem de ne yiyeceği konusunda belli bir kontrole sahip olmuş olur, ancak yemekte sebze olacağı mesajını da almış olur

Menüyü belirleme yetkisinin size ait olduğunu unutmayın
Her şeyden önemlisi, menüyü belirleme yetkisinin size ait olduğunu unutmayın Sırf çocuğunuz sunduğunuz seçeneklere burun kıvırdı diye mönüyü değiştirmeyin Hızla verilen siparişleri hazırlayan bir aşçı gibi davranmayın Ne kadar zor olsa da, ileride yaşanacak yemek savaşlarının (ve her akşam iki-üç ayrı kişi için farklı yemek hazırlama zorluğunun) önüne geçmek için okul öncesi dönemde çocuğunuza sağlıklı yemek alışkanlıklarını kazandırmanız çok önemli