Öfkenin Yarattığı Sağlık Problemleri

Öfkenin Yarattığı Sağlık Problemleri

Öfke, hem psikolojik, hem de fizyolojik yönleri olan bir durumdur

Öfkeden kaynaklanan stres hormonu artışları da ciddi sağlık problemlerine neden olabilir

Bir yaz geldi ve yavaş yavaş geçiyor Ramazan nedeniyle tatil yerlerinden dönüş de bu sene daha erken başladı Evet şehirler dolmaya ve yazın hareketliliği de bitmeye başladı tabii Yazın ne de olsa daha hareketli bir yaşam sürülüyor Kış aylarının rehavetine kapılmadan belki bir geçiş dönemi yapıp kışı biraz daha hareketli geçirmeye bugünden başlanabilir oysa Yani, hazır yazın sıcak günleri yavaş yavaş geçerken, yaşamımıza biraz egzersiz katabiliriz; mesela günde yarım saat, 40 dakika kadar tempolu yürüyebiliriz Üstelik eskiden zannedildiği gibi bunu bir seferde yapmanın şart olmadığı, beşer, 10ar dakikalık sürelere bölünmüş de olsa, atılan her adımın, yapılan her hareketin bize katlanarak sağlık olarak döndüğü ispatlandı

Evet bu alışkanlığa sonbaharın ilk günlerinden başlarsak, bunu kışın da devam ettirebiliriz ve gelecek yaza daha fit, daha sağlıklı bir şekilde girebiliriz Hem yazın güzel günlerinde aldığımız moralle bu daha da kolay yapılır sanırım

İnsanlar pardon diyebilse
Moral derken, bir yandan da ne çabuk strese ve gereksiz sinirlenebil-diğimiz dikkatimi çekti Tatilden dönüş erken başladığında, İstanbulda trafik de keşmekeş olmaya zamanından önce başladı Ben de İntermeddeki penceremden, Nişantaşı köşesinde karşı tarafın yolunu gaddarca tıkayan ve inanılmaz bir şekilde kendilerini haklı gören sürücülerin, yollarını tıkadıkları kişilerle kavgalarını seyretmeye başladım zamanından önce

Halbuki dövecekmiş gibi elleriyle acayip hareketler yapacaklarına, gülümseyip “pardon” diyebilse insanlar haksız olduklarında Ne hoş olurdu Niye bu öfke, yazık değil mi hem kendimize, hem de karşımızdakilere?

Yaşamın bir parçası
Hayatımızda öfkelenmek için binlerce neden bulabiliriz Trafik kurallarına uymayan sürücülerden, ayakkabınızın altına yapışan sakıza, yemek siparişinin gecikmesinden bilgisayarın bozulmasına birçok olay karşısında öfkelenmek çoğumuz için yaşamın doğal bir parçası gibidir Kuşkusuz herkesin öfkelenme eşiği farklıdır Kimimiz bir kıvılcımla patlarken kimimiz için de bardağı taşıran son bir damla vardır Ama sonuçta öfke herkesin zaman zaman dışa vurduğu bir insanlık durumu Öfke belki sosyal yaşamda bir evliliğin bitmesine, bir iş kaybına veya ciddi yasal sorunlara neden olabilir, ama kesin olan bir şey var ki, uzun süreli ve tekrarlayan öfke hali sağlığa ciddi zararlar verebilir

Ya savaş ya kaç
Bunların genel anlamı, vücudunuzun yoğun bir fiziksel aktiviteye hazırlanmak için “vites değiştirmesidir”; yani “ya savaş, ya da kaç” yanıtının “savaş” bölümüdür Stresli bir duruma maruz kaldığımızda vücudumuz savaşmaya ya da kaçmaya hazırlanır Hastalık ve öfke arasında bağlantı kuran birçok çalışma var 13 bini aşkın kişide yapılan büyük bir çalışmada öfke düzeyleri yüksek, ama kan basıncı normal olan insanlarda kalp krizi riskinin daha fazla olduğu bulunmuş En öfkeli kişilerde kalp krizi olasılığı öfke düzeyi en düşük olanlara göre üç kat daha fazla Normalde vücudumuzun öfkeye karşı fiziksel reaksiyonu kısa süreli olması amaçlanan bir reaksiyondur, bu reaksiyon, kişinin bir çatışma olasılığı karşısında, yukarıda dediğimiz gibi savaşma ya da kaçma gibi bir eylemi gerçekleştirmesine yarar

Öfkenin getirdikleriÖfke acaba sadece bir duygu mudur? “Evet” diyorsanız yanılıyorsunuz Öfke aslında hem psikolojik, hem de fizyolojik yönleri olan bir durum Trafikte veya futbol maçı izlerken öfkeye kapıldığınızda, sinir sisteminiz bir dizi biyolojik reaksiyonu tetikler:

-Kortizol gibi hormonların düzeyi artar
- Solunumunuz hızlanır
- Nabzınız hızlanır
- Tansiyonunuz yükselir
- Terlemeye başlarsınız
- Gözbebekleriniz genişler

Sağlığa da çevreye de zarar
Oysa öfkenin tetiklediği bu hormonal patlama hali çok sık veya devamlı olarak tekrarlanırsa, bunun uzun dönemli etkileri olabilir Öfkeden kaynaklanan stres hormonu artışları ciddi sağlık problemlerine neden olabilir Bu hormonlar iltihaba neden olan ve kalp damar hastalığı riskini artıran C-reaktif protein düzeylerini de artırabilir Öfke, kalp ritminde elektriksel bozukluklara da yol açabilmektedir

Yerine göre sudan sebeplerle oluşan öfke sağlığımıza da, çevremize de zarar Bu nedenle eğer öfkeniz çevrenizdekileri ve en önemlisi sizi de rahatsız ediyorsa, bu konuyu doktorunuzla görüşün, onun önerdiği bir psikiyatr doktordan profesyonel yardım almanız, inanın sağlığınıza yıllar kazandırabilir