3 Günde 3 Kilo Vermek İster Misiniz?

Yazdan sonbahara geçişin habercisi Eylül Güneş ışınları daha az yakar, günler giderek kısalır ve Kent yaşamında gözle görülür bir kıpırdanma başlar Açık havadan kapalı mekânlara, yazlıklardan şehre dönüş derken, değişen hava ve yaşam şartları sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir Bu telaşlı günlerde sağlıklı olmak için beslenmemize özen göstermeliyiz Akıllı bir beslenme programı olan üzüm ağırlıklı bu diyetle üç günde üç kilo verip sağlık, güzellik ve form kazanın

Uzmanların "sağlık iksiri" olarak adlandırdıkları üzümün bir diğer adı da bitkisel süt" Yararlarını saymakla bitiremediğimiz Üzümün yüzde ****eni su olduğu için susuzluğumuzu gideriyor Bileşimindeki zengin maddeler, özellikle sıcak havalarda vücuttan terle atılan minerallerin geri dönüşümünü sağlıyor Vücut tarafından kolayca özümsenen basit şekerleri sayesinde bol enerji veriyor Bol lifli olduğu için bağırsakları yumuşatıcı ve idrar söktürücü özelliği ile organizmayı toksinlerden arındırıp temizliyor Antioksidan özellikli olduğu için serbest radikallere karşı savaşarak cildin yaşlanmasını geciktiriyor Bol miktarda A ve C vitaminleri, mineraller en çok da demir ile potasyum içeriyor Kan yapıcı özelliğinin yanı sıra romatizma ve mafsal ağrılarına iyi geliyor, kalp sistemini düzenliyor, bedensel ve zihinsel yorgunlukları gideriyor, selüliti önlüyor

Üzüm, bu denli yararlı olunca, mevye ağırlıklı 3 günlük diyet programının da yararları saymakla bitmiyor Üzüm suyu, haşlanmış üzüm ve taze üzüm ağırlıklı bu diyet, enerji veriyor ve vücudu toksinlerden arındırıp yeni bir mevsime hazırlıyor

Ancak hazımsızlık gibi mide sorunlarınız varsa, üzüm diyeti komple bir beslenme programı olmasına rağmen şikayetlerinizi artırabilir

Diyetin püf noktaları…

Üzüm diyeti, şok ama komple bir beslenme programı Mevsim değişimlerinde, organizmanın tüm gereksinimlerini yanıtlıyor Üzüm diyetini ilk bakışta sıkı bir rejim olarak algılayabilirsiniz Ancak sürenin çok kısa olması nedeniyle sanıldığı kadar zor değil Sadece üç gün sürüyor Biraz fedakarlık etmek yeterli En zor aşama ilk gün Çünkü bol sıvı ve taze üzüm suyu içeriyor İkinci gün, üzüm haşlanarak yeniyor Üzüm pişince meyvenin içeriğindeki liflerin yumuşatıcı etkisi artıyor Üçüncü gün ise oldukça doyurucu bir program Bu diyetin en büyük özelliği, üç gün boyunca bol sıvı alınması Su, et suyuna çorba ve süt hemen her öğünde yer alıyor Bu besinler organizmayı temizleyip liflerin işlevini kolaylaştırarak bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlıyor Yulaf, pirinç ve ekmek, 3 günlük bu kısa diyetin enerji veren akümülatörleri İçerdikleri zengin karbonhidrat sayesinde, organizmanın besinlerden aldığı enerjinin yavaş yavaş özümsenmesini sağlıyor Bu da daha uzun süreyle enerjik ve aktif olmamızı sağlıyor Yulaf zengin demir, magnezyum ve B1 kaynağı Lipid alımını hızlandırıp toksinlerden arındırıyor ve enerji veriyor Pirinç, bol nişasta, lif ve vitamin kaynağı Ekmek ise hem zihinsel, hem de bedensel enerji sağlıyor Üzümde bulunan bol potasyum kalp sistemini rahatlatıyor, kalsiyum ise kemikleri güçlendiriyor Kasların yapısı için gereken protein süt, yoğurt, peynir ve üzümde bulunuyor Tatlı ihtiyacı ise, bin bir derdin devası olan bal ile gideriliyor

Zeytinyağı miktarı 2 ve 3 gün birer tatlı kaşığı kadar Bu kısa diyet programında üzümün üç değişik alternatifi yer alıyor; üzüm suyu, haşlanmış üzüm ve taze üzüm

1gün

Üzüm diyetini sıkı bir beslenme programı olarak algılayabilirsiniz Ancak başladıktan sonra sandığınız kadar zahmetli olmadığını siz de fark edeceksiniz Aşmanız gereken en zor engel, birinci gün

İkinci ve üçüncü günlerin daha rahat geçeceğinden emin olabilirsiniz

Uyanınca

1 bardak ılık su

Kahvaltı

1 bardak üzüm suyu+ 1 kase sütlü yulaf ezmesi (30 gr)+ 1tatlı kaşığı bal

Ara öğünler

1 bardak ılık su+ 1 bardak üzüm suyu

Öğle ve akşam

1 bardak üzüm suyu+ 1 kase sütlü yulaf ezmesi+ 1 tatlı kaşığı bal

Yatmadan önce

1 bardak ılık su+ 1 bardak üzüm suyu

2 gün

Kendinizi bugün biraz daha iyi hissedeceksiniz Çünkü üç ana öğün de oldukça doyurucu Şişkinlik hissetmemek için, uzun uzun çiğneyerek yemek yemenin tadını çıkarın Sakın vazgeçmeyin, yolun yarısını aştınız bile, geriye sadece bir gün kaldı Unutmayın ki sonunda kazanan siz olacaksınız

Uyanınca

1 bardak ılık su

Kahvaltı

1 kase haşlanmış üzüm+1 kase haşlanmış pirinç+ 1 kase yağsız yoğurt+ 1 tatlı kaşığı bal

Ara öğünler

1 bardak ılık su

Öğle ve akşam

1 kase haşlanmış üzüm+1 kase haşlanmış pirinç+ 1 kase yağsız yoğurt+ 1 kaşık bal

İkindi

1 bardak su

Yatmadan önce

1 bardak ılık su

3gün

Çetin sandığınız damak savaşınız nihayet bitiyor İtiraf edin ki o kadar da güç değildi Sonuçta kilolar eridi, vücudunuz temizlendi ve yeni bir mevsime toksinlerden arınmış olarak giriyorsunuz

Uyanınca

1 bardak ılık su

Kahvaltı

1 kaset avuk suyuna çorba+ 1 salkım üzüm+ 1 kepekli sandviç ekmeği

Ara öğünler

1 bardak ılık su

Öğle ve akşam

1 kase tavuk suyuna çorba+ 1 salkım üzüm+ 50 gr beyaz peynir+ 100 gr ızgara hindi göğüs eti+ 1 kepekli sandviç ekmeği

Yatmadan önce

1 bardak ılık su

Diyette hazırlanan tarifler:

Haşlanmış pirinç

1 su bardağı pirinci yıkayıp süzün Tencerede 2 bardak suyu çok az tuz ilavesiyle kaynatın Pirinci ekleyip kısık ateşte kapağı yarı açık olarak suyunu çekinceye kadar pişirin Süzgece alıp 1-2 dakika bekletin 1 çay kaşığı zeytinyağı ekleyip karıştırın Sıcak ya da ılık olarak yiyin

Sütlü yulaf ezmesi

15 su bardağı yulaf ezmesini bir kaseye alıp 15 çay bardağı süt ilave edin Dilerseniz yulaf ezmesi yerine yulaf unu kullanabilirsiniz Yulaf unu, süt ve bal ile muhallebi hazırlayıp soğuk olarak da yiyebilirsiniz

Haşlanmış üzüm

Satın alırken iri ve sulu üzümleri seçin Bol suyla iyice yıkayın Süzüp ayıklayın ve bir tencereye alın Yarısına gelecek kadar su ekleyip orta ateşte 2-3 dakika haşlayın Dilerseniz üzümü bir gece önceden haşlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz