Sağlıklı Beslenme Planında En Önemli Etken

Sağlıklı beslenme planında En Önemli Etken

Sağlıklı beslenme planında önemli olan doğru ölçüyü yakalamaktır

Yediğiniz yiyeceğin türünün ne olduğu gibi ne kadar yediğinizde büyük önem taşır

Örneğin, süt sağlık için en faydalı içecektir ancak fazla içildiğinde kanda kuruluğa ve kabızlığa neden olur Protein, karbonhidrat, nişasta, vitamin gibi maddeler arasında sınıflandırma yapılırken karbonhidratların kilo aldırdığı yargısı vardır Oysaki tüm karbonhidratları aynı sınıfta değerlendirmemek gerekir

Glisemik indeksi düşük karbonhidratlar sağlık ve formunuzu korumanız açısından faydalıdır Her öğününüzde “iyi karbonhidrat" bulundurun Hayvansal proteine yer verin Balık ve tavuk etini tercih edin Her gün 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt yiyin Her gün 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin