![]() |
İştah Kontrolünün 6 Basit Yolu! |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() İştah Kontrolünün 6 Basit Yolu!BOL BOL SU İÇİN Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanları, her fırsatta suyun faydalarını anlatıp duruyor ![]() ![]() ![]() ![]() UZUN UZUN ÇİĞNEYİN Yiyecekleri uzun süre çiğnemek, beyne, vücuda giren besinleri algılaması için fırsat vermek anlamına gelir ![]() ![]() ![]() ![]() TAT ALMA DUYUNUZU TATMİN EDİN Yapılan araştırmalar, değişik lezzetlerle tat alma duyusunun tatmin edilmesinin, küçük porsiyonlarla yetinmemizi sağladığını gösteriyor ![]() ![]() ![]() 3 ANA 3 ARA ÖĞÜN YİYİN Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu ![]() ![]() ![]() GÜÇ HARCAYIN Egzersiz, güç harcanarak yapıldığında, vücut ısısı artar ve daha fazla kalori yakılır ![]() ![]() ![]() İYİ UYUYUN Günde ortalama 6-8 saat kaliteli uyku, gün içinde yaşanabilecek yorgunluğu ve uyuklamayı ortadan kaldırır ![]() ![]() Glisemik indeksi düşük beslenin Düşük glisemik indeksli (Gl) gıdalar, yüksek olanlara göre daha uzun süre tok tutar ve sonraki öğünde daha az yemeyi sağlar ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
Görünüm Modları |
|