D Vitamini Doğal Yollardan Nasıl Alınır?

D vitamini doğal yollardan nasıl alınır?
Doğal yollardan ülkemizde her gün en az 30 dakika, saat 1000-1500 arasında güneşlenme yapılması ile olur Çıplak tenin direkt olarak güneşi görmesi gerekir UV B ışınları camdan veya giysilerden geçemezler Vücudun yüz ve el ayalarını içeren en az % 8lik bölümünün güneş alması yeterli olabilir Cilt koruyucu kremler sürülmesi UV Bnin alınmasını engellediğinden D vitamini sentezlenemez 37 derece kuzey enlem üstünde olan yerlerde özellikle Kasım-Şubat ayları arasında D vitamini yoktur veya yetersizdir Bu dönemlerde;

• Kapalı ortamlarda yaşayanlarda,

• Güneş görmeyenlerde,

• Böbrek-karaciğer yetersizliği olanlarda,

• Yaşlılarda,

• Şişmanlarda,

• İlk 1 yıl anne sütü almayan ve güneşlenme yapılmayan bebeklerde D vitamini eksikliği görülür