Yapay Tatlandırıcı Gerçeği Öneriler

Zayıflamak isteyenler ve diyabeti olan şekeri hayatından çıkarmak zorunda ama tatlı yemeden de duramıyoruz, bu durumda imdadımıza yapay tatlandırıcılar yetişiyor

Bütün insanlar şekerli besinleri tükettiklerinde daha mutlu oldukları ifade ederler Aslında haksız da sayılmazlar Çünkü yedikçe yemek isteğinizi arttıran şekerli besinler, tat açısında da beyninizde kazınırlar Her defasında aynı tatlıyı yemek isteseniz dahi bıkmazsınız Ancak günümüzde birçok ülkede önemli yeri olan şeker ve tatlıların aşırı kalori içermeleri, porsiyon miktarlarındaki artış, hareketsiz yaşamın artması, sağlıklı beslenme bilgisindeki eksiklikler ve ailelerin sağlıklı besinlere ayırdığı düşük bütçe; şişmanlık, şeker hastalığı, hipertansiyon, kalp-damar hastalıklarında hızlı bir artışa neden olmuştur Böylece çok şeker içeren besinler şişmanlık ve şeker hastalarının tedavilerinde sınırlandırılmıştır Ancak teknolojinin gelişimi ile besin sanayinde kalorisi düşük veya olmayan yapay tatlandırıcılar 19 yüzyılın sonlarında gündeme gelmeye başlamıştır

Tatlandırıcılara bakmadan önce ideal bir tatlandırıcının nasıl olması gerektiği hakkında bilgilenelim İdeal tatlandırıcı şekerin duyusal özelliklerini içeren, kullanırken ve kullandıktan sonra ağızda acı-metalik tat bırakmayan, kolay çözünen ve çözündükten sonra renksiz, kokusuz, ekonomik, ısıya dayanıklı, kalorisi düşük olmalıdır En önemlisi; toksik, teratojenik, kanserojenik açıdan güvenli olmalıdır

Yapay tatlandırıcılar ve sağlık üzerine etkileri

1 Sakarin: Toplumumuz tarafından en çok bilinen yapay tatlandırıcı çeşididir 19 yy sonlarında toluen denilen kimyasal maddeden sentezlenmiş, çay şekerinden 300–400 kat fazla tatlı olduğu bulunmuştur Sakarinin ağızda metalik ve acı bir tat bırakmasına rağmen şişman ve şeker hastası bireyler için vazgeçilmez tatlı kaynağı olarak kullanılmıştır Food and Drug Administration (FDA) 1977 yılında yüksek doz sakarin tüketiminin hayvanlarda üriner sistem tümörlerine neden olduğu ortaya çıkınca insanlarda sakarin kullanımının kanser ile ilişkisi olabileceği riski kullanımı yasaklamıştır Fakat daha sonra Amerikan Tıp Konseyi kısıtlı kullanımın ( 2,5 mg/kg/gün) sağlık üzerine güvenli olabileceğini bildirmiştir Fakat daha sonra yapılan çalışmalarda sakarinin zararsız olmadığı epitel dokuda yapısal değişikliklere neden olacağı bulunmuştur Ayrıca hamile annelerde bebeğe geçip birikme yaptığı belirlenince hamile annelerin kullanımı da yasaklanmıştır

2 Aspartam: Son yılların en gözde ve en fazla kullanılan yapay tatlandırıcısıdır 1 gramı 4 kalori enerji verir ancak çay şekerinden 180 kat fazla tatlı olduğu için düşük dozda kullanımın enerji verimine katkısı olmaz İlk defa 1965 yılında ABDde sentez edilmiştir Şeker hastalarında kan şekeri üzerine olumsuz etki yaratmaz Son yıllarda baş dönmesi, baş ağrısı, adet düzensizliği gibi belirtileri bildirilmiştir Aspartamın aşırı tüketiminin ileride beyin tümörleri ve beyin hasarına neden olduğu klinik çalışmalarla açığa konulmuştur Beyin tümörü vakalarının ancak çok az miktarının aspartam ile ilişkili olabileceği daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğu bildirilmiştir Aspartamın bilinen hiçbir yan etkisi yoktur Çay, kahve, tatlı yapımı, kahvaltılık tahıllar, süt ve yoğurtta kullanılabilinir Aspartam anneden bebeğe geçmez Türkiye ve Avrupada 40 mg/kg/gün iken Amerikada 50 mg/kg/gün güvenilir aspartam kullanım dozajıdır

3 Sorbitol: Bir şeker alkolüdür Doğal olarak sebze ve meyvelerde bulunur Günde 30 gramdan fazla alımı hazımsızlık, gaz ve ishale neden olabilir Kontrolü iyi olmayan şeker hastalarında kan şekerinin hızla yükselmesine neden olur Sorbitol düşük dozlarda şekerlemeler, çiklet, reçel ve jöle yapımında kullanılmaktadır

4 Maltitol: Kristal yapıda bir şeker alkolüdür Şekersiz çikolata ve çiklet yapımında diş çürüklerini önlemek için kullanılmaktadır Kristal maltitolün hiçbir yan etkisi bildirilmemiştir

5 Erititol: Düşük kalorili hacim oluşturan bir tatlandırıcıdır Kolay emilir ve metabolize olmadan idrarla atılır Erititol ile yapılan hayvan çalışmalarında kesinlikle sağlıkla ilgili bir sorun olmadığını bildirilmiştir

6 Laktitol: Bir başka şeker alkolüdür Laktitol ağızda diş plaklarının oluşmasını önleyen yapay tatlandırıcıdır Besin endüstrisinde çiklet yapımında kullanılır

7 Asesulfam Potasyum: 1988 yılında birçok klinik çalışma sonucunda kullanımına onay verilmiş olan yapay tatlandırıcıdır Şekerden 130-200 kat daha fazla tatlıdır Asesulfam potasyum metabolize edilemez ve idrarla atılır Kansirojenik veya mutajenik etkileri gözlenmemiştir Bu tatlandırıcının temelde en önemli özelliği diğer tatlandırıcılarla beraber kullanıldığında tatlılığın daha fazla artmasıdır Assesulfam potasyum sadece çok yüksek dozlarda kullanılırsa tadı sakarin gibi acı veya metalik olur Normal depolama koşullarında bozulmaz, pişirme ve fırınlamada yapısını değiştirmez

8 Siklamat: 1939 yılında sentezlenen şekerden 30 kat tatlı olan yapay tatlandırıcıdır Aşırı doz kullanımı dışkı yumuşaması veya ishale neden olmaktadır Erkek farelerde yapılan çalışmalarda testislerde atrofiye neden olduğu bildirilmiştir Yine başka çalışmada mesane tümörleri geliştiği tespit edilmiştir