Selülitten Kurtaran Besinler

Bahar aylarına yaklaştığımız şu günlerde, kıştan kalma portakal kabuğu görünümünden kurtulmak isteyenler dikkat!

Selülit ile savaşmanın önemli bir yolu da sağlıklı beslenmeden geçmektedir Peki, selülite karşı hangi besinlerin tüketilmesi, hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınılması gerekiyor?
Hürriyet'in haberine göre, Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden diyetisyen Aysu Aydın, selülitsiz bir vücut için yapılması gereken sağlıklı beslenme önerileri hakkında bilgi verdi
HATALI BESLENME ŞEKLİ SELÜLİT NEDENİ

Vücuttaki portakal kabuğu görünümlü sıkışmış yağ hücreleri ile kendini gösteren selülit; genetik eğilim, özellikle östrojen seviyesinin oluşturduğu dolaşım bozukluğu gibi hormonal nedenler, kilo almak ve egzersiz yapmamak, ilerleyen yaşla birlikte cilt altı bağ dokusunun zayıflaması, hamilelik ve hatalı beslenme gibi pek çok neden ile daha sık görülüyor
BU BESİNLERDEN EN AZ ÜÇÜNÜ HER GÜN TÜKETİN

Üzüm çekirdeği, toz kakao: İçeriğinde bioflavonoid olan bu besinler kolajeni yıkan enzimleri bloke ediyor ve bağ dokusuna destek oluyorlar Üzüm çekirdeği ve toz kakao bu maddeden zengin besinlerden olarak biliniyor
Maydanoz, brokoli, karnabahar, portakal: Zengin bir antioksidan olan C vitamini kolajen yapımında önemli bir rol oynuyor Böylece deri altındaki bağ dokusunu güçlendiriyor C vitamininden zengin olan brokoli, turunçgiller, maydanoz, yeşilbiber ve karnabahar gibi sebze ve meyvelerin sofranızda bolca bulunmasına fayda vardır
Kuşkonmaz, beyaz ve karalahana: Ödem söktürücü ve toksin atma özelliği nedeniyle bu besinler sofranızda sık sık yer almalı Toksin atmak için beyaz lahana kürü de yapabilirsiniz
Somon balığı: Somon gibi yağlı balıkta bolca bulunan Omega 3 damarları genişleterek kan akışının ve dolaşımının rahatlamasına katkıda bulunuyor Haftada 2-3 gün yağlı balık tüketin
Keten tohumu: Omega 3 yağ asidinden zengin olan keten tohumu damarları genişleterek kan dolaşımını rahatlamasına katkıda bulunuyor Her sabah kalktıktan sonra 2-3 tatlı kaşığı öğütülmemiş keten tohumu yiyin İsterseniz, keten tohumunu yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz
Soğan ve sarımsak: Kan basıncının ve dolaşımının rahatlamasını sağlıyorlar Her gün yemeklerinizde ve salatalarınızda bu ikiliden bolca bulunsun
Zencefil: Kanı inceltici fonksiyonu sayesinde dolaşımı rahatlatıyor Her gün 5-6 kibrit çöpü şeklinde kestiğiniz zencefili çayınızın içine katabilirsiniz
Muz: İçerisinde yer alan potasyum ile kan basıncını düşürerek dolaşıma yardımcı oluyor ve dokuları atık maddelerden temizliyor Sindirim ve düşük tansiyon sorununuz yoksa günde bir adet muz tüketmenizde fayda var Karpuz, avokado, havuç, fasulye ve bezelye de fazla miktarda potasyum içeriyorlar
Kereviz: Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek dolaşımın rahatlamasını sağlıyor Yeşil çay: İçeriğindeki kateşin ile yağ yakımını hızlandırıyor Günde iki fincan yeşil çay içmenizde fayda var
Domates suyu: Domates vücudu toksinlerden arındırıyor Günde 2-3 bardak domates suyu içerek selülitlerin giderilmesine yardımcı olabilirsiniz
Su: Bol su içmek kan dolaşımının düzenlenmesini sağlıyor ve ödemin oluşmasını önlüyor Ayrıca yağ hücrelerinin emilimini sağlamak gibi önemli bir rol de üstleniyor Günde en az 2,5-3 litre sıvı almaya özen gösterin Bunun büyük bir kısmını su olarak almanızı öneriyoruz
BU BESİNLERDEN UZAK DURUN

Trans yağlar: Damar tıkanıklığına neden olan salam, sosis ve sucuk gibi şarküteri ürünlerinden kaçının
Tuz: Vücutta su tutulumuna ve dolaşım bozukluğuna yol açtığı için tuzu asgari miktarda tüketin İçeriğinde yüksek oranda sodyum bulunan fast food türü gıdaları tüketmemeye çalışın
Rafine şeker: Şeker, tam bir kalori deposudur Ayrıca cildi sıkılaştıran kolajeni yıkarak sarkmaya neden olduğu için beslenme listenizden şekeri çıkarın
Doymuş yağlar: Kırmızı et, salam, sosis ve sakakatlarda bolca bulunur Bunlar yağ hücrelerini şişirir, vücudun atıklardan temizlenmesini engeller ve dokularda su tutulmasına yol açar
Alkol: Haftada bir kadehten fazla alkol tüketmeyin Çünkü fazla tüketilen alkol vücutta doğrudan yağ olarak depolanır ve su kaybına yol açarak cildin görünümünü bozar
Yüksek miktarda hayvansal protein: Vücutta yağlanmayı artırdığı için hayvansal proteinleri tüketirken aşırıya kaçmayın Tavuğu derisiz, kırmızı eti de yağsız yemeyi alışkanlık haline getirin
HER GÜN 1 SAAT YÜRÜYÜN

Selülitlerinizden kurtulmak için her gün öğünler arasında bir saat tempolu bir şekilde yürüyün Ayrıca fitness merkezinde veya evinizde selülitlerin giderilmesine yönelik uygulanan egzersizleri de haftanın en az 3 günü uygularsanız daha kısa sürede sonuç alabilirsiniz