Vücut Geliştirme Gelişim Süreci *

Merhaba arkadaşlar Geçen hafta salı günü body salonuna gitmeye başladım Birkaç sorum var :

1-) 30 kg ile 3 set 12 tekrar yapmak mı daha faydalıdır gelişim için 20 kg ile 3 set 12 tekrar yapmak mı ?

2-) Sabah kahvaltıda 3 yumurta ( haşlanmış , saat 8 civarı genelde) , 120 gr yağsız köy peyniri , 2 bardak süt içiyorum Okulda genelde canga yerim fıstık var çünkü Arada tost veya döner de yiyorum akşama kadar böyle idare Akşam antrenmandan sonra ton balığı ve yemek yiyorum

Bu beslenme şekli iyi mi ?

3-) Yukarıdaki beslenme şeklim ile vücudumun gelişimi nasıl olur hızlı mı yavaş mı ?

4-) Protein tozları kullanan varsa yazsın; antrenmandan önce ve sonra içmeyi düşünüyorum alırsam fikriniz nedir ?

5-) Besin olarak alınan protein ( et,süt,yumurta,baklagil vs) ne zaman kana karışıp kaslara gidiyor yendikten sonra ?