Chakra Egzersizleri

Kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsunuz Tabii bu durumda spor salonuna gitmeniz bile düşünülemez O zaman rahatlayın, çakra çalışmasıyla bu türden rahatsızlıklarınızdan kurtulabilirsiniz

Çakra nedir?

Sanskritçe karşılığı 'çark, daire, tekerlek ve hareket" olan çakralar, farkına vardığımız veya varamadığımız, varlığımızda mevcut psişik enerji merkezleridir Hem yoga, hem de refleksoloji sistemlerinde binlerce yıldır kullanılmaktadırlar

Sağlıksız bir yaşam tarzı, çakralarımızda tıkanıklıklara sebep olur Bunun sonucunda da yukarıda belirtilen türde rahatsızlıklar meydana gelebilir Çakralar vücudunuzun 7 farklı noktasında bulunan enerji merkezleridir 21 farklı enerji kanalının kesişme noktalarında bulunurlar ve genellikle vücudun belli bazı bölgelerinde bulunan ve daha küçük enerji noktaları olan akupunktur noktalarıyla karşılaştırılırlar

Bu 7 çakra, omurganın başlama noktasında, göbeğin altında ve üstünde, göğüs bölgesinin merkezinde, boynun başlama noktasında, kaşlarımızın arasında ve ayrıca da alnımızın üzerinde bulunur

Her çakra, turuncudan yeşile kadar değişen belli bir renkle gösterilir ve titreşimli bir frekans şeklinde kendi enerjisini yaydığına inanılır

Çakra dengesi nasıl sağlanır?

Nefes alma ve hayalinde canlandırma, ya da refleksoloji ve yoga duruşları gibi çeşitli yöntemlerle, 7 çakramıza giden enerji uyarılır Terapistlere bakılacak olursa, vücudumuzu titreşimli enerjiyle beslemek, hastalıkları önlemeye yardımcı olur Bunun nedeni çakralarımızın vücudumuzdaki endokrin (vücudun hormonları kontrol eden kısmı) ve sinir sistemleriyle bağlantılı olmasıdır Yani eğer çakralarımızın dengesini koruyabilirsek, sağlıklı olabiliriz

Stres, migren ve kas gerginliklerini çakra egzersizleriyle iyileştirebilirsiniz

Stres, migren ve kaslarınızdaki gerginlikten mi şikayetçisiniz? Vücudunuzdaki yedi enerji noktasını dengeleyerek bu sıkıntılarınızdan kurtulabilirsiniz Çakralarınızı harekete geçirebilmek için, size birkaç basit canlandırma ve refleksoloji egzersizi göstereceğiz

Stres, sindirim ve denge

Hangi çakra? Muladhara (kök) çakra; kan, omurga, sinir sistemi, bacaklar ve kemikleri etkiler

Nerede bulunur? Kırmızı renkle temsil edilen bu çakra, anüs ve cinsel organlar arasında yer alır

Kök çakranızı hayalde canlandırma yoluyla hareket geçirmek: Oturun ve vücudunuzu gevşetin, zihninizi boşaltın Şimdi anüs ve cinsel orrganlarınızın arasına, yani omurganızın başladığı, kök çakranın bulunduğu noktaya odaklanın Bu çakrayı bir kırmızı ışık halesi olarak gözünüzün önüne getirin Ayaklarınıza konsantre olarak, kırmızı bir ışıkta ayak tabanlarınız, bacaklarınız ve kök çakranızı kullanarak soluduğunuzu hayal edin

Enerji noktasının yerini görmek için

Nefes verirken, bu kırmızı ışık dalgasının kök çakranıza ve daha sonra da geriye, ayaklarınıza doğru aktığını gözünüzün önüne getirin Bu egzersize 5-10 dakika kadar daha devam ederek, kendinizdeki değişiklikleri hissetmeye çalışın
Kök çakranızı refleksoloji yoluyla hareket geçirmek: Sağ ayağınızla başlayın Baş parmağınızla nazikçe topuk kemiğinize bastırın Bu nokta, kök çakranızı harekete geçirir

Şimdi baş parmağınızı saat yönünde çevirerek bu noktaya masaj yapın Eğer bir acı duyuyorsanız -bu, engellenmiş enerjiye işaret eder-, bu acı ortadan kalkana kadar bastırmaya devam edin Eğer acı 5 dakikadan daha uzun bir süre devam ediyorsa, masajı bırakın Sol ayağınızla tekrarlayın

Mesane problemleri ve migren

Hangi çakra? Swadhistana çakrası, cinsel organlarınızı, meme bezi, deri, böbrek ve böbreküstü bezlerini etkiler
Nerede bulunur? Turuncuyla temsil edilen bu çakra, erkeklerde penis ve kadınlarda klitorisin iki parmak üzeridir
Swadhistana çakrasını hayalde canlandırma yoluyla hareket geçirmek: Bu egzersize, yavaşça nefes alıp vererek başlayın Her nefes 5 sayıdan oluşmalıdır, yani nefes alıp verirken içinizden 5'e kadar sayın, nefesiniz 5'e ulaşmadan önce bitmemelidir Bunu 8-10 kez tekrarlayın Şimdi kalça kemiğinizle göbeğiniz arasında kalan çakranıza konsantre olun

Enerji noktasının yerini görmek için

Nefes alırken, turuncu bir ışığın ayaklarınızdan vücudunuza girip, bacaklarınızdan yukarı çıktığını ve Swadhistana çakranıza girdiğini hayal edin Bu egzersize 5-10 dakika kadar devam edin
Swadhistana çakrasını refleksoloji yoluyla hareket geçirmek: Baş parmağınızı, sağ ayak bileği kemiğinizin hemen altındaki çakra noktasına koyun Nefes alırken, her iki ayağınızın tabanından da turuncu bir ışığın vücudunuza girerek, bacaklarınızdan yukarı tırmandığınız, omuzlarınıza ulaştığını ve daha sonra kollarınızdan aşağı inerek, tekrar başparmağınıza döndüğünü hayal edin

Nefes verirken, ışığın her iki ayağınız üzerinde de baş parmanlarınızdan çakra noktalarına geçtiğini gözünüzün önüne getirmeye çalışın Sol ayağın üzerinde tekrarlamadan önce 5-10 dakika kadar uygulamaya devam edin

Kaslardaki gerginlik, sindirim bozuklukları ve karaciğer problemleri

Hangi çakra? Manipura (solar pleksus) çakrası, cilt, sindirim organları, mide, pankreas, karaciğer ve endokrin bezleri üzerinde etkilidir

Nerede bulunur? Sarı renkle temsil edilen bu çakra, göbek bölgesinde, göbek deliğinin hemen üzerinde yer alır
Manipura çakrasını hayalde canlandırma yoluyla hareket geçirmek: Bu çakra üzerine yoğunlaşın ve altın ışıklar saçan bir topun bu çakrayı doldurduüunu ve tüm vücudunuza enerji saçtığını hayal edin Bu egzersize 5-10 dakika kadar devam edin
Manipura çakrasını refleksoloji yoluyla hareket geçirmek: Herhangi bir parmağınızı, topuk kemiğinizle, sağ ayağınızın baş parmağı arasındaki çakra noktasına yerleştirin

Enerji noktasının yerini görmek için

Nefes alırken, turuncu bir ışığın ayaklarınızdan vücudunuza girip, bacaklarınızdan yukarı çıktığını ve Swadhistana çakranıza girdiğini hayal edin Bu egzersize 5-10 dakika kadar devam edin
Swadhistana çakrasını refleksoloji yoluyla hareket geçirmek: Baş parmağınızı, sağ ayak bileği kemiğinizin hemen altındaki çakra noktasına koyun Nefes alırken, her iki ayağınızın tabanından da turuncu bir ışığın vücudunuza girerek, bacaklarınızdan yukarı tırmandığınız, omuzlarınıza ulaştığını ve daha sonra kollarınızdan aşağı inerek, tekrar başparmağınıza döndüğünü hayal edin

Nefes verirken, ışığın her iki ayağınız üzerinde de baş parmanlarınızdan çakra noktalarına geçtiğini gözünüzün önüne getirmeye çalışın Sol ayağın üzerinde tekrarlamadan önce 5-10 dakika kadar uygulamaya devam edin

Kaslardaki gerginlik, sindirim bozuklukları ve karaciğer problemleri

Hangi çakra? Manipura (solar pleksus) çakrası, cilt, sindirim organları, mide, pankreas, karaciğer ve endokrin bezleri üzerinde etkilidir

Nerede bulunur? Sarı renkle temsil edilen bu çakra, göbek bölgesinde, göbek deliğinin hemen üzerinde yer alır
Manipura çakrasını hayalde canlandırma yoluyla hareket geçirmek: Bu çakra üzerine yoğunlaşın ve altın ışıklar saçan bir topun bu çakrayı doldurduüunu ve tüm vücudunuza enerji saçtığını hayal edin Bu egzersize 5-10 dakika kadar devam edin
Manipura çakrasını refleksoloji yoluyla hareket geçirmek: Herhangi bir parmağınızı, topuk kemiğinizle, sağ ayağınızın baş parmağı arasındaki çakra noktasına yerleştirin

Astım, kilo problemleri, uykusuzluk ve migren gibi problemleri çakra egzersizleriyle iyileştirebilirsiniz Üstelik bunun için bir spor salonuna gitmenize bile gerek yok Tek yapmanız gereken yedi çakranızı dengelemeyi öğrenmek ve vücudun kendi kendini tedavi yeteneğinden faydalanmak

Yüksek tansiyon ve astım

Hangi çakra? Anahata (kalp) çakrası, akciğerleri, solunum sistemini, kalbi ve dolaşım sistemini etkiler Ayrıca bağışıklık sistemi ile lenf bezlerini de kontrol eder
Nerede bulunur? Yeşil renkle temsil edilen bu çakra, göğüs kafesinin ortasında yer alır

Kalp çakranızı hayalde canlandırma yoluyla harekete geçirmek: Yeni yeni yeşeren yaprakların kokusunu hayal edin ve bu zengin yeşil kokuyu içinize çekin Nefes verirken, bu koku ve rengin kalp çakranızı beslediğini düşünün Kalp çakranızın tamamen temizlendiğini hissedene dek bu canlandırmaya devam edin

Enerji noktasının yerini görmek için

Kalp çakranızı refleksoloji yoluyla harekete geçirmek: Sağ ayağınızın başparmak kemik ekleminde bulunan enerji noktasına masaj yaparak başlayın Masajı dıştan içe doğru yapın Bu bölgeye 15 saniye kadar hafif basınç uygulayın Daha sonra sol ayakla tekrarlayın

Kilo problemleri, boyun ağrısı, acıyan boğaz ve tiroid bozuklukları

Hangi çakra? Vishudda (boğaz) çakrası, omuzları, boğazı, gırtlağı ve tiroid bezini etkiler

Nerede bulunur? Mavi renkle temsil edilen bu çakra, yaklaşık olarak adem elması denen bölgenin ortasındadır

Boğaz çakranızı hayalde canlandırma yoluyla harekete geçirmek: Mavi bir çiçke hayal edin ve bu çiçeklerden birini alıp boğaz çakranızın üzerine koyduğunuzu gözünüzün önüne getirin ve taç yapraklarında bulunan mavi rengi emdiğinizi düşünün 5-10 dakika boyunca bu egzersize devam edin

Enerji noktasının yerini görmek için

Boğaz çakranızı refleksoloji yoluyla harekete geçirmek: Sağ ayak baş parmak kemiğinize 20-30 saniye kadar yavaş yavaş masaj yapın Parmaklarınızdan birini bu çakra noktası üzerinde tutarak, mavi bir ışık hüzmesinin başınıza girdiğini ve boğaz çakranıza doğru yol aldığını hayal edin Bu görüntüyü 3-5 saniye kadar kaybetmeyin ve daha sonra aynı egzersizi sol ayakla tekrarlayın

(Saygılar)
(Alıntıdır)
(Sevgimle kalın)