Saban Duruşu Halasana

UYARI: Hanımlar, adet döneminde bu hareketi yavaşça ve karına fazla baskı uygulamadan yapın Fıtığı olanlarınız, lütfen bu hareketi yapmadan önce doktora danışın Mum duruşunda olduğu gibi, ilk olarak yere uzanın ve ellerinizi yere bastırarak güç alın Bacaklarınızı birlikte yukarı doğru kaldırın
90 derecelik açı yaptıktan sonra, bacaklarınızı geriye doğru kaldırmaya devam ederken, ellerinizle yeri iterek bedeninize destek olun

Bacaklarınızı ikisi birlikte yere indirin, bir süre (yaklaşık 5 nefes alış-veriş süresi kadar) bu şekilde bekleyin
Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça yere geri dönün

Hareket süresince başınızı yerden hiç bir şekilde kaldırmayın