100 Kalori Yakmanın 10 Basit Yolu

Bu taktiklere dikkat!

• Otomobiller,asansörler, betonlar arasında süren büyük şehir yaşamı, egzersiz için özel zaman ayırmayı gerekli kılıyor Ancak,yine aynı şehir yaşamı,özellikle çalışanlar için, böylesi bir egzersiz programına düzenli zaman ayırmayı zorlaştırıyor

• Eğer siz de kapsamlı bir egzersiz programı için zaman ayıramıyorsanız çözümsüz değilsinizSizi forma sokmasını beklediğiniz egzersiz programınızı gün içinde hem de günlük programınızı değiştirmeden küçük bölümler halinde hayata geçirebilirsinizNasıl mı?İşte size küçğk zamanlar ayırarak 100 kalori birden harcayabileceğiniz 10 öneri,


Çocukluğunuza dönmeye ne dersiniz?

• Boş bir zaman aralığında 10 dakika boyunca saniyede iki kez zıplayarak ip atlamanız 100 kalori yakmanıza yetecekEğer bunu tek ayakla ya da değişik ip atlama versiyonlarını deneyerek yaparsanız daha kolay ve fazla kalori yakmanız mümkün




Durun Sakın asansöre yönelmeyin Çünkü hızlı bir şekilde 7 dakika boyunca merdiven tırmanarak tam 100 kalori yakabilirsiniz İnerken asansör kullanmanızda bir sakınca yok; çünkü size getireceği bir yararı da yok








Size bir mil yani 1852 metrelik bir mesafe gerekiyor Önce koridorunuzu kaç kez kat etmeniz gerektiğini belirleyin Sonra bu mesafeyi koşarak tamamlamaya çalışın Bu size 100 kalori yakma olanağı verir Koşarken kollarınızı sallamanız ise yakılan kalori miktarını artırır




Bisikletiniz yoksa yere uzanarak bacaklarınızla pedal çevirme hareketi yapabilirsiniz Ancak bu yolu deniyorsanız hızınızın çok yüksek olması gerekir






862 metre yürürseniz 100 kalori yakabilirsiniz Bu size basit görünebilir Ancak tempolu yürümek ve aynı tempoyu sürdürmek gerekir Yavaş yürürseniz kalori yakamazsınız




:documentgetElementById('ctl00_ContentPlaceHolder 1_btnIleri')click();" target="_blank"> Bu hareketler için bir yoga DVD'sinden yararlanabilir ya da kitap kullanabilirsiniz Yoga, hem kalori yakmanıza hem de tüm kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur Kaslarınızı geliştirirken dayanıklılığınızı da arttırır





Sözünü ettiğimiz mekik gibi basit hareketler, eğilip kalkmalar, vücut esnetmeler ve benzerleri Bunlar aynı zamanda çok kalori yaktıran hareketlerdir









Ağırlık kaldırın

• 35 dakika boyunca 3,5 kilogramlık bir domble,yani ağırlıkla yapacağınız çalışma size 100 kalori yaktırır Ancak ağırlık kaldırırken belinizin rahat yaslanacağı bir şekilde oturup,belinizi dik tutun Çünkü ağırlığı vücudunuzla değil kollarınıza vererek çalışmanız gerekiyor






Hem zevkli zaman geçirmek hem de eğlenmek için bahçe işleri birebir Çiçeklerin topraklarını havalandırmak, onları sulamak,kurumuş dallarından ayırmak derken yarım saat uçup gider ve siz tam 100 kalori vermiş olursunuz





Mutfakta geçirdiğiniz bir saat yaklaşık 100 kalori yakmanızı sağlar Hem de üretici olmanın keyfini yaşayarak Doğranan soğanlar,sebzeler, tencere ve tavaların kaldırılıp indirilmesi, çıkan bulaşıkların yıkanıp bulaşık makinesine doldurulması,sonra yerlerine yerleştirilmesi Zevkli ve kalori yakıcı eylemler olarak gösteriliyor