Menopoz Diyeti Nasıl Yapılır

menapoz diyeti nedir - menepoz diyeti nasıl yapılır



Menopoza giren hanımlar için Dr Gürkan Kubilay, 7 günlük bir menapoz diyeti öneriyor Şimdi gelin bu diyetin detaylarını birlikde inceleyelim arkadaşlarım



1 GÜN


Sabah: 1 bardak portakal suyu, 5 tane bisküvi, bir dilim peynir

Ara öğün: Bir bardak süt

Öğle: Ispanak-havuç-enginar salatası, iki tane köfte, bir mevsim meyvesi, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir adet ananas

Akşam: Bir tabak kahverengi pirinç pilavı, bir tabak yoğurt, bir mevsim meyvesi

Ara öğün: Bir avuç sarı leblebi


2 GÜN


Sabah: Bir bardak elma suyu, 3 tane bisküvi, domates, bir dilim peynir

Ara öğün: Bir dilim ananas

Öğle: Bir tabak sebze çorbası, salata, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir bardak meyveli yoğurt

Akşam: 100 gram balık, bir tabak haşlanmış taze fasulye, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir bardak süt


3 GÜN


Sabah: Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği, salatalık

Ara öğün: Bir bardak portakal suyu

Öğle: Bir adet haşlanmış havuç, iki dilim ekmek, bir adet marul, bir mevsim meyvesi

Ara öğün: Bir bardak domates suyu

Akşam: İki dilim hellim peyniri, bir tabak Brüksel lahanası, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir dilim ananas


4 GÜN


Sabah: Bir bardak ıhlamur, 6 adet zeytin, 2 adet bisküvi, bir dilim peynir, bir mevsim meyvesi

Ara öğün: Bir adet elma ya da üç adet çilek

Öğle: Kaçamak (Dilediğiniz yemek)

Ara öğün: Yarım simit

Akşam: 2 yumurtadan yağsız menemen, salata, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir bardak süt


5 GÜN


Sabah: Ada çayı, bir dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 4-5 zeytin

Ara öğün: 1 dilim ananas

Öğle: Mercimek çorbası, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 2 top dondurma ya da yarım simit

Akşam: Bir tabak az zeytinyağlı barbunya, salata, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir kase elma ve havuç püresi


6 GÜN


Sabah: Bir adet yumurta, bir bardak süt, bir dilim kepek ekmeği, domates

Ara öğün: 2 adet galeta

Öğle: Bir tabak spagetti, salata, bir mevsim meyvesi

Ara öğün: 3 adet kuru incir veya bir mevsim meyvesi

Akşam: 150 gram balık, salata, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir çay bardağı nar suyu


7 GÜN


Sabah: Meyve çayı, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği, domates, bir mevsim meyvesi

Ara öğün: Bir dilim ananas

Öğle: 200 gram haşlanmış kabak, salata, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir tabak yoğurt

Akşam: 150 gram bezelye yemeği, bir dilim kepek ekmeği, salata

Ara öğün: Bir bardak süt veya bir mevsim meyvesi