Bayram Sonrası Ekspres Diyet

Bayram Sonrasi Ekspres Diyet Eğer çabuk kilo alan bir bünyeniz varsa Kurban Bayramı süresince diyetiniz, kimbilir belki de formunuz bozulmuş olabilir Üzülmeyin Diyetformula'nın Diyetisyeni Yasemin Batmaca sizin için 2 günde kilo verdirecek bir diyet listesi hazırladı Harfiyen uyarsanız bayram kilolarınızdan eser kalmaz, yeni yılı da gülerek karşılarsınız


BİRİNCİ GÜN

Yataktan kalkın: Sabah 0630'da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır) Kalkar kalkmaz: Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak


Kahvaltı: Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek Saat 1100 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli

ÖĞLE YEMEĞİ

Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak Öğle yemeğinden bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek 2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek

AKŞAM YEMEĞİ

Akşam yemeğinde üç adet haşlanmış kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek

GECE

Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek

İKİNCİ GÜN

Yataktan kalkın: Sabah 630-700 gibi kalkılacak Kalkar kalkmaz: Ballı, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak Yürüyüşten sonra masaj yapılacak Kahvaltı: Kahvaltıda iki adet ceviz içi, üç adet diri kayısı ve dört adet az tuzlu zeytin yenilecek