Çalışan Kadınlara Diyet Önerileri

Çalışan kadınlara diyet önerileri


Pek çok çalışan, kilo problemi yaşamasının nedenini uzun süre masa başında çalışmasına bağlar Oysa çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak yerine fazla kilolardan kurtulmak mümkün


Öğle yemeğinde ofis dışına çıkamıyorsak, vereceğimiz yemek siparişinde yemeklerin yüksek yağ ve kalori içermemesine dikkat edelim, kepekli sandviç, ton balıklı salata, ızgara köfte salata, kepekli tost ayran tarzında mönüler tercih edin, pizza, hamburger tarzı yemekler hem yüksek kalorilidir hem de öğleden sonra iş veriminizi düşürür


Çay, kahve, meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masanıza bir sürahi alın ve bol su tüketin


Çekmecenize kuru kayısı, incir, grisini, kepekli bisküvi, ceviz, fındık tarzı bozulmayan ve koku yapmayan gıdalar koyun 2 saatte bir bu besinlerden tüketin


Toplantı esnasında veya ofiste bir şeyler yemeniz mümkün değilse ara öğün olarak yarım yağlı sütten yapılmış kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz


Öğle yemeğiniz şirkette servis yapılıyorsa karbonhidratlı, ağır gıdalar yerine hafif ve düşük kalorili yemekleri tercih edin Özellikle salata ve protein içeren bir besin sizi uzun süre tok tutacak, atıştırmanızı engelleyecek ve öğleden sonra daha verimli çalışmanıza sebep olacaktır


Öğle yemeğinde kan şekerini hızla yükselten, glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durun, örneğin makarna yerine bulgur pilavı, beyaz ekmek yerine kepek ekmek vb tercihler yapın


Tatlı olarak özellikle hamurlu tatlıları tüketmeyiniz Tatlı yemek isterseniz 1-2 bisküvi veya meyve tarzı besinlerle tatlı isteğinizi geçiştiriniz



* MEMORIAL HASTANESİ BESLENME VE DİYET BÖLÜMÜ


ZAMAN