Bel Sağlınız İçin Şunları Yapın..

* Sırtınızı ve belinizi düz tutun

* Kötü duruş; sırttaki kamburluğu, içe çöküklüğü artırır

* Sık pozisyon değiştirin

* Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin

* Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün

* Hareketlerinizi önceden planlayın

* Asla ağır cisimleri kaldırmayın

* Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin

* Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın

* Ağırlığı mümkün olduğu kadar beli- nizden yukarı, vücudunuza yakın tutun

* Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün

* Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın

* Koltuğa düzgün oturun Gerekirse bel kıvrımınıza uyan yastıkla belinizi takviye edin

* Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın

* Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin

* Salt yer ve tahta üzerine yat- mayın

* Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın