Yürümek İçin &Quot;24&Quot; Neden

Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim üyesi Doç Dr Levent Köstem ve Dr Aylin Çeçen Aksu, egzersiz yapmak isteyenler için hazırladıkları el kitabında yürüyüşün faydalarını 24 madde halinde sıraladılar İşte kesip buzdolabınızın kapağına asmanızı önerdiğimiz 24 neden:

1- Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır

2- Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar

3- Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatta kalp atım sayısını (nabzı) azaltır

4- Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır

5- Kan basıncını düzenler

6- Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır

7- Şişmanlık riskini azaltır

8- Sindirimi kolaylaştırır

9- Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir

10- Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır

11- Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır

12- Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler

13- Kan yağlarının düzeyini düşürür

14- Kolestrol dengesini düzenler

15- Koordinasyona olumlu etki yapar

16- Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir

17- Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar

18- Dayanıklılığı artırır

19- Yorgunluk duyumunu engeller

20- Uykusuzluğu azaltır

21- Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar

22- Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar

23- Moral, özgüven ve iyimserliği artırır

24- Lenf yani beyaz kan sistemini düzenler