Midenize Hakim Olmanın 10 Yolu

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Midenize hakim olmanın 10 yolu

Diyete başlayıp mideye teslim olanlar olabilir

Yemeklerin cazibesine kapılmamak için 10 tavsiye var

Her zaman diyete başladığınızda bir süre sonra açlığınıza yenilip diyetinizi yarıda bırakıyor musunuz? İşte size Reader's Digest'tan açlığınızla baş etmeniz için 10 tavsiye:

1 Kendinize meyve hediye edin:

Açlığınızı kontrol altında tutabildiğiniz zamanlarda, kendinize gerçek bir hediye olarak taze meyve ya da içecek alın

2 Bir miktar fındık açlığınızı bastırabilir:

Eğer yeme arzunuza yenilirseniz ve bir kutu şekerleme ya da diğer tetikleyici gıdalar alırsanız kendinizi kötü hissedersiniz

Bu tür yiyecekler, kalçalarınız için yağ olarak size dönecektir

3 Sert kabuklu yemiş yiyin:

Günde 2 bardak su için ve bir miktar kabuklu kuru yemişlerden yiyin

20 dakika içinde bu vücut kimyanızı değiştirerek açlığınızı ve iştahınızı bastıracağı belirtliyor

4 Şekerleme yerine içecek bir şeyler deneyin:

Kafein açlığınızı bastıramaz, fakat kafein iştahınızı bastırıp sizi kaloriden kurtarır

5 Stresten uzak durun:

Stres açlığın en büyük tetikleyicisidir

Stresle başetmenin yolunu öğrenirseniz potansiyel olarak günde yüzlerce kaloriden uzak durursunuz

Derin derin nefes almayı ya da gözünüzde sakin, durgun sahneler canlandırmaya çalışın

6 Kısa şekerlemeler yapın:

Yorgun olduğumuzda, açlığımız da açığa çıkar

İş yerindeyseniz kapınızı kapatıp, gözlerinizi bir süre kapatın ve enerji toplayın

7 Dişlerinizi fırçalayın,

gargara yapın

Temiz ve ferah bir ağıza sahip olduğunuzda bir şeyler yiyerek bunu bozmak istemezsiniz

8 Kendinizi meşgul edecek bir şeyler yapın

Canınız dondurma isterse, bu açlık değil, nefistir

Nefsin 10 dakika içinde sona erdiği düşünülüyor

Bunun ayrımını yapın ve aklınızı başka tarafa çevirin

Bir arkadaşınızı arayın, müzik dinleyin ya da egzersiz yapın

9 Sınırlar dahilinde kendinizi biraz şımartabilirsiniz

Gidin ve bir dondurma alın, ancak küçük bir külahta alın, bardakta değil

Küçük çikolatalar, yer fıstığı ya da tuzlu krakerler yiyin

Bunları yedikten sonra yapacağınız 15 dakikalık bir yürüs 100 kalori ya da daha fazlasını yakmanızı sağlayacaktır

10 Pastane ürünleri ya da pizzalardan kaçınmak için rutininizi değiştirin

Karşı konulamaz bir doğum günü pastasıyla karşılaşacağınızı biliyorsanız, başka yiyeceklerinizden kısarak diyetinizde pasta için yeterince kalori ayırın

Konu Araçları	Bu Konuda Ara
Yazıcı Çıktısını Göster Sayfayı E-posta ile Yolla	Bu Konuda Ara: Gelişmiş Arama
Görünüm Modları

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Midenize Hakim Olmanın 10 Yolu Midenize hakim olmanın 10 yolu Diyete başlayıp mideye teslim olanlar olabilir Yemeklerin cazibesine kapılmamak için 10 tavsiye var Her zaman diyete başladığınızda bir süre sonra açlığınıza yenilip diyetinizi yarıda bırakıyor musunuz? İşte size Reader's Digest'tan açlığınızla baş etmeniz için 10 tavsiye: 1 Kendinize meyve hediye edin: Açlığınızı kontrol altında tutabildiğiniz zamanlarda, kendinize gerçek bir hediye olarak taze meyve ya da içecek alın 2 Bir miktar fındık açlığınızı bastırabilir: Eğer yeme arzunuza yenilirseniz ve bir kutu şekerleme ya da diğer tetikleyici gıdalar alırsanız kendinizi kötü hissedersiniz Bu tür yiyecekler, kalçalarınız için yağ olarak size dönecektir 3 Sert kabuklu yemiş yiyin: Günde 2 bardak su için ve bir miktar kabuklu kuru yemişlerden yiyin 20 dakika içinde bu vücut kimyanızı değiştirerek açlığınızı ve iştahınızı bastıracağı belirtliyor 4 Şekerleme yerine içecek bir şeyler deneyin: Kafein açlığınızı bastıramaz, fakat kafein iştahınızı bastırıp sizi kaloriden kurtarır 5 Stresten uzak durun: Stres açlığın en büyük tetikleyicisidir Stresle başetmenin yolunu öğrenirseniz potansiyel olarak günde yüzlerce kaloriden uzak durursunuz Derin derin nefes almayı ya da gözünüzde sakin, durgun sahneler canlandırmaya çalışın 6 Kısa şekerlemeler yapın: Yorgun olduğumuzda, açlığımız da açığa çıkar İş yerindeyseniz kapınızı kapatıp, gözlerinizi bir süre kapatın ve enerji toplayın 7 Dişlerinizi fırçalayın, gargara yapın Temiz ve ferah bir ağıza sahip olduğunuzda bir şeyler yiyerek bunu bozmak istemezsiniz 8 Kendinizi meşgul edecek bir şeyler yapın Canınız dondurma isterse, bu açlık değil, nefistir Nefsin 10 dakika içinde sona erdiği düşünülüyor Bunun ayrımını yapın ve aklınızı başka tarafa çevirin Bir arkadaşınızı arayın, müzik dinleyin ya da egzersiz yapın 9 Sınırlar dahilinde kendinizi biraz şımartabilirsiniz Gidin ve bir dondurma alın, ancak küçük bir külahta alın, bardakta değil Küçük çikolatalar, yer fıstığı ya da tuzlu krakerler yiyin Bunları yedikten sonra yapacağınız 15 dakikalık bir yürüs 100 kalori ya da daha fazlasını yakmanızı sağlayacaktır 10 Pastane ürünleri ya da pizzalardan kaçınmak için rutininizi değiştirin Karşı konulamaz bir doğum günü pastasıyla karşılaşacağınızı biliyorsanız, başka yiyeceklerinizden kısarak diyetinizde pasta için yeterince kalori ayırın