Bebeğiniz Sizi Uyutmuyorsa...

Bebeğiniz sizi uyutmuyorsaBebeğiniz için her şeyi yapmaya hazırsınız; ancak doğumun üzerinden birkaç ay geçmesine rağmen o geceleyin saat başı uyanıyor, hatta bazen uyuduktan birkaç dakika sonra hemen ağlamaya başlıyor Geceleriniz bir kâbus gibi geçiyor, uykusuzsunuz, mutsuzsunuz

Bu durum, birçok anne ve baba için tanıdık gelir ve maalesef artık bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek vardır ki, uykusuzluk mutsuzluğu en çok tetikleyen unsurların başında gelmektedir Ancak üzülmeyin, çünkü bunun da bir çaresi var Normal olmayan bu durumu açıklamadan önce normal yani fizyolojik olan uyku düzeni nasıldır ona bir göz atalım
Çocuk uyku düzeni ile erişkin uyku düzeni aslında aynıdır
Çocukların uyku düzenini anlamak için konuya biz erişkinlerden örnekler vererek başlayacağım Sanırım bununla bağlantı kurmanız daha kolay olacaktır Hepimizin genelde alışık olduğu bir uyku saati vardır Bu saat yaklaştığında belirli bir düzende yaptığımız işler vardır; pijamalarımızı giymek, dişlerimizi ve saçımızı fırçalamak gibi Yatak odamıza gider, ışıkları söndürür ve yatağımıza uzanır, yorganımıza sarılır, başımızı yastığımıza koyup uykuya dalarız Gece boyunca da mutlaka uyanırız, örneğin sağa sola dönmek için Ancak çoğu zaman bu anları hatırlamayız; çünkü uykuya dalabilmemiz için alışık olduğumuz koşullar; yani karanlık yatak odamız, kendi yatağımız, yorganımız ve yastığımız sabittir Bu düzen bozulunca uyandığınızda tekrar uykuya dalabilme kabiliyetiniz sekteye uğramış olacaktır Tatile ya da bir yere misafirliğe gittiğinizde yatağınıza ya da yastığınıza alışmanız uzun sürer İlk gece uyku tutmaz belki de İşte bu nedenle uykuya rahatça dalmak kazanılan bir beceridir, kendiliğinden gelişmez
Bebeklerimize gelince; onlar için de aynı kurallar geçerlidir Kendinize bir sorun "Benim bebeğim nasıl uykuya dalıyor?" diye Aşağıda en sık görülen olasılıklar yer almaktadır; birini işaretleyin lütfen:
Emzirirken
Biberonla
Emzikle
Kucakta
Battaniye veya ayakta sallanarak
Pışpışlanarak
Ebeveyn yatağında, ebeveyn yanında
Genelde anne veya babalar bebeklerini yukarıdaki koşullarla uyuttuktan sonra beşiğine veya yatağa yatırır Ardından kendileri uyumaya çalışır Ancak uykuları çok da uzun sürmez çünkü bir veya iki saat içinde bebeklerinin ağlaması ile uyanırlar ve tekrar aynı şekilde uyutmaya çalışırlar Bu döngü döner, döner, döner Size kötü bir haberim var; Bu duruma dur demezseniz, herhangi bir şey değişmeyecek ve aylar hatta yıllar boyu aynı şekilde devam edecektir
Aslında bebeğiniz haksız değil Düşünebiliyor musunuz, siz alışık olduğunuz düzen ile yatağınıza yattınız ve uyudunuz Bir-iki saat sonra sağdan sola dönmek için uyandığınızda birden bire baktınız ki, salondaki koltukta yatar vaziyettesiniz Tekrar uykuya dalmanız mümkün mü? Asla! "Ben buraya nasıl geldim?" Burada uyuyamam, alışık değilim Ben yatağımı istiyorum ve oraya gidiyorum!" demez misiniz? Öyleyse bebeğinizden de farklı bir şey beklemeyin Bebeğiniz uyanıp ağlayınca aslında size "Anneeeee (veya babaaaa) benim çok uykum var! Ama böyle uyumaya alışık değilim, benim uyumam için memeye ihtiyacım var!" demektedir O sizden uykuya dalabilmek için haklı olarak alışık olduğu ortamı istemektedir
Size iyi bir haberim de var; uykuya dalma alışkanlığı kazanılan bir beceridir ve eğitimle değiştirilebilir Yani şu anki durumunuza mahkûm değilsiniz
Uyku saatlerini düzene sokun
Bebeğinizin uykusunu düzene sokmak için bir yöntem vardır Birinci aşamada bebeğinizi uyutmak için istediğiniz saati belirleyin Bebeğinizin genelde uyuduğu saati hedef olarak seçmek başlarda size avantaj sağlayabilir Örneğin saat 2100'de uykusu geliyorsa saat 2000 gibi belirli bir düzen geliştirin; mesela banyosunu yaptırın, ardından cilt bakımını yapın daha sonra da pijamalarını giydirin Ona masal anlatabilir, hikâye okuyabilir veya şarkı söyleyebilirsiniz Son olarak emzirin ve sonunda da o uykuya dalmadan doğrudan yatağına yatırın Bebeğiniz altı aylığın üstündeyse koruması olan bir yatakta yatmalıdır Işıkları söndürerek iyi geceler dileyin
Bu noktadan itibaren izleyebileceğiniz iki yol var Ya odada oturup bebeğinizin uykuya dalmasını bekleyebilirsiniz ya da ilk gece 2 dakika ara ile odasına uğrayıp "Bebeğim ben buradayım" diyebilirsiniz Bunu yapmanızın nedeni bebeğinizin terk edilmiş duygusuna kapılmamasını sağlamaktır Aklınızdan ne geçtiğini tahmin edebiliyorum, "Böyle yaparsam bebeğimin çok kötü ağlayacağı kesin!" Muhtemelen haklısınız, çok ağlayacaktır Ancak bu durumda kendinize ve birbirinize hemen hatırlatın ki bunu onun ve kendi iyiliğiniz için yapıyorsunuz; ailece uygun bir uyku düzeni için yatırım yapıyorsunuz Bir hafta ya da 10 güne kadar bebeğinizin ve sizin uyku düzeniniz çok daha iyi bir yere gelecektir Bunu yapmadığınız takdirde büyük bir ihtimalle bir şey değişmeyecek ve eski huzursuzluğunuz devam edecektir
Bebeğinizin ağlaması ile onu kucağınıza almayın ve pışpışlamayın
Bebeğiniz ağlama esnasında kusarsa yalnızca ağzını silin ve yatakta kusmanın olduğu bölgeyi silip üstüne çarşaf serin; bebeğinizi bu esnada kucağınıza almayın Alırsanız şu mesajı vermiş olursunuz: "Eğer kusarsan seni kucağıma alırım" Böyle yaparsanız kusmalar her akşam devam eder Belli sürede -ki bu süre bir veya birkaç saat olabilir- bebeğinizin uykuya eğilimi artacaktır Bu durumda eğer 2 dakika geçtiyse ve sesi artık kesiliyorsa yanına gidip onu uyarmayın İlk gecenizi başarıyla tamamladınız Gece uyandığı takdirde onu emzirebilirsiniz ancak memede uyumamasına dikkat edin Emzirme bittiği anda hemen yatağına yatırın Yatağında kendi başına uykuya dalmaya alışsın ki, geceleyin uyandığında uyumak için alıştığı bu koşullar aynen devam ettiğinden, kendi başına uykuya dalabilsin İkinci gece aynı yöntemi aynen tekrarlayın; ancak yanına 2 dakika ara ile değil 5 dakika ara ile gidin Yanında uyuyana kadar oturmayı tercih ediyorsanız aynen devam edin Üçüncü gece artık ufak da olsa uykuya dalma süresinde bir fark görmeye başlarsınız Yanına gitme süresini de 10 dakikaya çıkartın; dördüncü gece 20 dakika, beşinci gece 30 dakika Çoğu zaman bir hafta sonunda düzenin epeyce rayına oturduğunu göreceksiniz * Memorial Hastanesi