Mide Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?

Dengesiz beslenmek önemli mide rahatsızlıklarına sebep olmaktadır Aşırı derecede sıcak yada soğuk tüketiminin de mide rahatsızlıklarına sebep olabileceği konusunda uyarıda bulunan uzmanlar mide sağlığını korumak için bazı önemli tavsiyelerde bulundular



Doktorlar, az ama sık yemek yemenin daha faydalı olduğunu düşünüyorlar Fazla yemek yemek, midede yanma hissini arttırır Mide yedikçe genişleyen bir organdır Ayrıca, geceleri yemek yerseniz, mide gece boyunca çalışmaya devam eder ve yorulur Sindirimin gerçekleşmesi için en az 3 saat gerekir Bu yüzden uyku ve yemek arasında en az bu kadar süre olmasına dikkat edin

Lokmalarınızın küçük olması, sindirimi kolaylaştırır ve midenin ağırlık hissini azaltır Çiğnemeden besinleri yutmak sindirimi de zorlaştırır ve şişkinliğe sebep olur
Çok sıcak ya da çok soğuk besinlerle beslenmek, ayakta ya da hızlı yemek mideye zarar verir Ilık besinler tercih edilmeli ve yemeğe daha fazla vakit ayırılmalıdır
Yemekten hemen sonra ağır egzersiz yapmak ya da uzanmak mide sıvısının, yemek borusuna çıkmasına neden olur Mide sıvısı da asidik olduğundan yemek borusunda hasara neden olabilir