Uyuyamıyorum Ne Yapmalıyım?

Uykusuzluk pek çok kişinin başına gelen önemli sorunlardan birisidir Eğer uykusuzluk probleminiz varsa ve bu sorunu gidermek için çözüm bulamıyorsanız koyun saymak yerine uzmanların tavsiyelerinden yardım alın


Psikolojik danışmanlık merkezi uzmanı psikolog Göksu Göktaş, AA muhabirine yaptığı açıklamada, uykusuzluğun yaygın yaşanan sorunların başında geldiğini belirterek, düzenli uykunun kişinin hem fiziksel hem de ruhsal gelişiminin sağlıklı olması açıdan önemine dikkati çekti


Göktaş, bireyin yorgunluğu atarak yeni güne hazırlanması ve uyku hijyeni açısından gereken ortamın yaratılmasının önemini vurgulayarak, yatılan yerin ne çok sıcak ne çok soğuk olmaması ve uygun nem koşullarının sağlanması gerektiğini kaydetti


Göktaş, uyku düzenini sağlamak için basit bazı kurallara uyulmasına dikkat edilmesini isteyerek, şu uyarılarda bulundu:


"Uykuya geçmek için yaygın bir kanı olan "koyun sayma" yöntemi yerine ılık süt ya da ıhlamur içmek tercih edilmelidir Yaşamsal öneme sahip uyku düzenini sağlamak için yatağa çok aç ya da tok girilmemeli, stres verici düşüncelerden uzak durulmalıdır


Tuvalet ihtiyacı yatmadan karşılanmalıdır ki gece kalkılmasın Saat 19dan sonra fazla tuzlu yiyecekler, aşırı alkol, çay ve kahve alınması da uykuyu kaçırabilir


Vücudun biyolojik saati göz önüne alındığında, uyku saat 2230-2300 gibi gelir ve bu arada uyunmadığı takdirde uyku kaçar ve bir daha zor gelebilir


Uykunun kaçması durumunda yatakta dönüp durmak olumlu etki yapmaz Böyle durumda, kısa süreli televizyon seyrederek, müzik dinleyerek rahatlamak ve yatağa dönmek daha iyidir"


Göktaş, birkaç günlük uykusuzluk halinde bile hayal görme ve gerçekle ilişki yitirilmesi gibi sorunların başladığını ifade ederek, "Bu durumlarda dikkati odaklamada sorunlar yaşanır, günlük hayatta hatalar, kazalar yapılabilir Uykusuzluk depresyona, anksiyete bozukluklarına ve panik ataklara neden
olabilir" dedi