Topuk Dikeninden Nasıl Kurtulunur?

Topuk dikeni rahatsızlığının önlenmesinde en önemli faktör doğru ayakkabı seçiminden geçiyor Topuk dikeninin önlenmesi için ne yapmak gerekiyor, topuk dikeni hastaları nasıl ayakkabı tercih etmeli diye öğrenmek istiyorsanız bu yazımızı mutlaka okuyun Topuk dikeni hakkında tüm önemli bilgiler burada!




Bakırköy Fizyorom Fizik Tedavi Merkezi'nden fizik tedavi uzmanı Abidin Tanrıkut, hayatı olumsuz etkileyen bu hastalık için, ses dalgalarının kullanıldığı ESWT yöntemiyle yapılan tedavide yüzde 75-80 oranında başarı sağladığını belirtiyor 3-5 seanslık ESWT'den sonra hasta rahatlıkla yürüyebiliyor Tedavide kullanılan bu yöntemin bilinen ciddi bir yan etkisi yok


Hastalığın tanısı, röntgen filmi ya da MR ile konulan ve toplumda yaygın olan bu hastalık, 40 yaş üstünde daha sık görülüyor Fizik tedavi uzmanı Abidin Tanrıkut, topuk kemiğinin sert bir yere çarpması, kilo probleminin ortaya çıkardığı baskı, uzun süreli yürüme ve koşmanın, bu hastalığa sebep olduğunu söylüyor Topuk dikeni, ayak tabanını saran zarın zorlanmaya bağlı olarak topuk kemiğine yapışmasıyla oluşuyor Zamanla kireçlenmeye bağlı olarak, gül dikeni halini alan bu kemik zarda mikropsuz iltihaplanmaya neden oluyor Sabahları kalkıldığında yere basamama şeklinde görülen ağrı, 5-10 dakika içinde hafifliyor Ancak gün içinde istirahat sonrası ilk basmada ağrı tekrarlıyor Tedavi edilmediğinde, ağrı artarak yürümeyi engelliyor Hastalığın kendiliğinden geçme ihtimalinin düşük olduğuna dikkat çeken fizik tedavi uzmanı, erken tedavinin iyileşme süresini hızlandırdığının altını çiziyor


Abidin Tanrıkut, ayakkabı seçiminin önemini ifade ederken, yumuşak tabanlı, topuk kısmı darbe emen ayakkabılar giymenin ağrıyı azalttığına dikkat çekiyor Yürüyüş ve koşu ayakkabılarının ideal olduğunu söyleyen Tanrıkut, diğer ayakkabıların topuk kısmına ise silikon veya başka malzemelerden yapılmış destekler konulmasının faydalı olacağını ve ayakkabıda 2-3 cm topuk boyunun yeterli olacağını belirtiyor Ayak tabanını esnetecek egzersizlerin ise sabah ilk kalkışta yapılması gerektiğini ve gün içinde birkaç kez tekrarlamanın faydalı olacağını anlatıyor ZEYNEP HAŞLAK İSTANBUL


Topuk dikeni olan hastaların dikkat etmesi gerekenler


Yumuşak topuklu ayakkabı kullanın


Çıplak ayak ile ayakkabı ve terlik giymeyin, yumuşak çorap kullanın


Yalınayak sert zemine (beton, parke, seramiğe) basmayın


Zayıflamak için egzersiz olarak yürüme ve koşmayı değil, yüzme ve bisiklete binmeyi tercih edin


Ayakkabı veya terliğinizin topuğunu yumuşatacak silikon aparatlar kullanın


Uzun yürüyüşlerden kaçının, ayakta kalmamaya dikkat edin


Numarası küçük veya büyük ayakkabı ve terlik kullanmayın


Yüksek topuklu veya topuksuz ayakkabı ve terlik kullanmayın


Çok ağrılı durumlarda buz tamponu uygulamak ağrıyı hafifletirken, sıcak uygulama erken dönemde ağrıları artırabiliyor