Sağlıklı Gebelik Nasıl Olur?

Gebelik döneminde yapacaklarınıza dikkat etmeniz hem bebeğinizin hemde sizin sağlığınız için önem taşıyor Gebelik döneminde sağlığı korumak ve sağlıklı bir gebelik için yapmanız gerekenleri uzmanların açıklamalarından okuyacaksınız


Sağlıklı bir bebek için beslenme


Gebelikte bazı yiyeceklerden kaçınmakta yarar vardır, ancak ne özel bir diyetle beslenmeniz ne de ?iki kişilik yemeniz? gerekir Gebelikte daima öncelikle bebeğin gereksinimleri karşılanır ? diyetinizde bazı eksiklikler varsa, zarar görecek olan sizsiniz; bebeğiniz hemen hemen kesinlikle bundan zarar görmez Gebeliğin son haftalarında bile fazladan yalnızca günde 600-800 kaloriye ihtiyaç duyacaksınız


Kutuda yer alan önerilere uyarak, olabildiğince çeşitli taze besinler tüketirseniz ve yağlı, şekerli ve tuzlu besin ve hazır yiyecek tüketiminizi azaltırsanız, siz de, bebeğiniz de gerekli besin maddelerini alabilirsiniz


Vitamin ve Minarel Desteği


Her gebe kadının gebeliğin 12 haftasına kadar folik asit tabletleri (günde 400 mikrogram) alması gerekir Bunun dışında, doktorunuz önermedikçe başka vitamin ya da mineral desteği kullanmayın Kan testlerinizde kansızlık saptanırsa, doktorunuz demir almanızı önerecektir Süt ürünleri yemeyen bir vejetaryenseniz, ayrıca kalsiyum, D ve B12 vitaminleri almanız önerilebilir